侯忠義 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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半馬 | 03:36:50 | 10:16/km | 第2半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:36:50
總名次	1916 / 2489
分組名次	560 / 718
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:26'02"

10 km

(01:26'02")

00:47'21" (+08'40")

15 km

(02:19'40")

00:53'38" (+14'57")

01:48'26" (+22'24")

20 km

(03:14'28")

00:54'48" (+16'07")

Finish

(03:36:50)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 308 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

新竹

侯忠義

·

人家跑馬我走馬
肉腳變病腳很差
雖然順利也完賽
心有不甘沒辦法

我也走完了
雖然有遺憾
但見到徐哥智謀兄
心情也舒緩了

賽前宣言: 第二次參賽公司辦的馬拉松-半馬希望順利完賽

賽後評分: 公司辦的比賽有一定的水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.97 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1059.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 小蜜蜂和其他 114 人說推

·

觀看另 78 則留言

侯仁伯恭喜完賽~

2018-11-07 14:27 ·

1 個人推

提姆恭喜完賽

2018-11-08 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'21"	00:14'45"
3	07'10"	00:21'55"
4	08'49"	00:30'44"
5	07'57"	00:38'41"
6	08'53"	00:47'34"
7	10'40"	00:58'14"
8	09'30"	01:07'44"
9	09'00"	01:16'44"
10	09'18"	01:26'02"
11	10'23"	01:36'25"
12	12'37"	01:49'02"
13	10'45"	01:59'47"
14	10'19"	02:10'06"
15	09'34"	02:19'40"
16	10'01"	02:29'41"
17	10'40"	02:40'21"
18	13'10"	02:53'31"
19	10'11"	03:03'42"
20	10'46"	03:14'28"
21	10'14"	03:24'42"
22	09'18"	03:34'00"
22.4	09'29"	03:37'53"

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