Kenken Lin 2018/10/28 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:32:50 | 05:02/km | 第61馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+01'18")

00:50'48" (+01'29")

10 km

(00:50'48")

00:25'34" (+01'38")

15 km

(01:15'10")

00:24'22" (+00'26")

00:49'29" (+00'10")

20 km

(01:40'17")

00:25'07" (+01'11")

25 km

(02:04'13")

00:23'56"

00:49'19"

30 km

(02:29'36")

00:25'23" (+01'27")

35 km

(02:56'05")

00:26'29" (+02'33")

00:53'04" (+03'45")

40 km

(03:22'40")

00:26'35" (+02'39")

Finish

(03:32:50)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'20")

1000 / 1000

04'40"

(10'27")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

05'16"

(15'44")

05'16" (+00'50")

1000 / 3000

04'30"

(20'15")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

04'58"

(25'14")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣涼爽,算是適合路跑,補給站滿密集的,2-3K就有一站,感覺好像一下子就遇到補給站,今天後面幾K好像也沒像以前跑得不要不要的,能保持住順順跑就好,到終點前抽筋了,就走回終點囉

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 鄭文煥和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

阿誠晚安,恭喜完賽！

2018-10-29 20:37 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2018-10-29 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'41"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	04'30"	00:20'15"
5	04'59"	00:25'14"
6	05'22"	00:30'36"
7	04'32"	00:35'08"
8	05'07"	00:40'15"
9	05'16"	00:45'31"
10	05'17"	00:50'48"
11	04'40"	00:55'28"
12	04'55"	01:00'23"
13	04'56"	01:05'19"
14	04'53"	01:10'12"
15	04'58"	01:15'10"
16	05'19"	01:20'29"
17	05'27"	01:25'56"
18	04'50"	01:30'46"
19	04'27"	01:35'13"
20	05'04"	01:40'17"
21	04'40"	01:44'57"
22	04'50"	01:49'47"
23	04'37"	01:54'24"
24	05'14"	01:59'38"
25	04'35"	02:04'13"
26	04'42"	02:08'55"
27	05'07"	02:14'02"
28	04'45"	02:18'47"
29	05'38"	02:24'25"
30	05'11"	02:29'36"
31	05'34"	02:35'10"
32	04'44"	02:39'54"
33	05'41"	02:45'35"
34	04'39"	02:50'14"
35	05'51"	02:56'05"
36	05'15"	03:01'20"
37	06'04"	03:07'24"
38	04'34"	03:11'58"
39	05'31"	03:17'29"
40	05'11"	03:22'40"
41	05'34"	03:28'14"
41.8	05'36"	03:32'50"