林聖傑(慢慢跑) 2018/10/28 訓練日誌

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

恭喜破PB

半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第21半馬

2018 柿柿如意-輪動嘉遊第二屆公益路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:13:10
總名次	61 / 152
分組名次	9 / 29
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+02'25")

01:04'16" (+03'05")

10 km

(01:04'16")

00:31'45" (+01'39")

15 km

(01:35'21")

00:31'05" (+00'59")

01:01'11"

20 km

(02:05'27")

00:30'06"

Finish

(02:13:10)

日期: 2018-10-28 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'38")

1000 / 1000

06'56"

(12'59")

06'56" (+01'32")

1000 / 2000

06'27"

(19'26")

06'27" (+01'03")

1000 / 3000

06'48"

(26'14")

06'48" (+01'24")

1000 / 4000

06'15"

(32'30")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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賽前宣言: 做公益

賽後評分: 中規中矩，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恩哉, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 6 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-10-28 10:33 ·

陳小楓很面熟哦~我總名次60就在身邊~

2018-10-28 10:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'57"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'48"	00:26'15"
5	06'16"	00:32'31"
6	06'04"	00:38'35"
7	06'27"	00:45'02"
8	06'47"	00:51'49"
9	06'07"	00:57'56"
10	06'20"	01:04'16"
11	06'37"	01:10'53"
12	06'59"	01:17'52"
13	05'34"	01:23'26"
14	05'24"	01:28'50"
15	06'31"	01:35'21"
16	05'58"	01:41'19"
17	05'44"	01:47'03"
18	06'08"	01:53'11"
19	05'49"	01:59'00"
20	06'27"	02:05'27"
21	05'55"	02:11'22"
21.4	20'38"	02:19'56"