Yang 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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半馬 | 01:20:51 | 03:49/km | 第7半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:20:51
總名次	6 / 512
分組名次	2 / 95
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08" (+00'21")

00:38'25" (+00'30")

10 km

(00:38'25")

00:19'17" (+00'30")

15 km

(00:57'12")

00:18'47"

00:37'55"

20 km

(01:16'20")

00:19'08" (+00'21")

Finish

(01:20:51)

日期: 2018-10-27 15:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: !!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.19 km

Skechers GOmeb Speed 3(BLRD) 累積 : 1324.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ahliang 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

小顏葡萄美酒夜光杯半程馬拉松破半馬pb

2018-10-27 20:48 ·

2 個人推

籃振平這速度…我最多只能跟一趟………(400m一圈)…
這是賽場嗎？若是自行練跑…那可不得了…半馬要80內了…

2018-10-28 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'48"	00:07'42"
3	03'51"	00:11'33"
4	03'48"	00:15'21"
5	03'47"	00:19'08"
6	03'53"	00:23'01"
7	03'53"	00:26'54"
8	03'53"	00:30'47"
9	03'45"	00:34'32"
10	03'53"	00:38'25"
11	03'43"	00:42'08"
12	03'42"	00:45'50"
13	03'46"	00:49'36"
14	03'45"	00:53'21"
15	03'51"	00:57'12"
16	03'49"	01:01'01"
17	03'51"	01:04'52"
18	03'45"	01:08'37"
19	03'52"	01:12'29"
20	03'51"	01:16'20"
21	03'49"	01:20'09"
21.2	03'48"	01:21'06"

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