碧玉/多練 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:17 | 05:31/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-10-20 16:10 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'43")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'09")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'00")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'28")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉/多練

·

桃園

碧玉/多練

·

生日月就是要破pb
期待已久的禮物到手了

賽前宣言: 跑∼

賽後評分: 有意義的生日禮物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.69 km

Nike小橘 94👍 累積 : 108.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳金發, JC 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳國成原來螃蟹吃多了,不只是會橫著走,還會直著飛,厲害!厲害!

2018-10-22 16:04 ·

1 個人推

碧玉/多練陳大哥晚安哈哈
我們家的蟹肉是改良品種
可以飛天遁地有空來試看看

2018-10-22 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'26"	00:16'09"
4	05'51"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	05'39"	00:33'07"
7	05'47"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'33"	00:49'58"
10	05'15"	00:55'13"
10.0	14'27"	00:55'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km