Kenken Lin 2018/10/14 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:44:11 | 05:18/km | 第60馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'37")

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'49" (+00'25")

15 km

(01:14'14")

00:24'24"

00:50'01" (+00'11")

20 km

(01:39'51")

00:25'37" (+01'13")

25 km

(02:05'33")

00:25'42" (+01'18")

00:53'29" (+03'39")

30 km

(02:33'20")

00:27'47" (+03'23")

35 km

(03:01'43")

00:28'23" (+03'59")

00:58'32" (+08'42")

40 km

(03:31'52")

00:30'09" (+05'45")

Finish

(03:44:11)

日期: 2018-10-14 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'32")

1000 / 1000

04'33"

(10'39")

04'33"

1000 / 2000

04'45"

(15'25")

04'45" (+00'12")

1000 / 3000

04'41"

(20'07")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

04'54"

(25'01")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天感覺西螺這邊空氣品質不太好,不知是不是西螺大橋旁焚化爐的關係,前10幾K吸進來的東西都覺得怪怪的,今天後半段還是很熱,因分組奬盃只頒到前三名,所以就不用太拼了,其實後段也沒力了,走走跑跑4小時內完賽就好

賽前宣言: ^^

賽後評分: 空氣品質好像不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 小春和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-15 23:40 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-16 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'34"	00:10'40"
3	04'45"	00:15'25"
4	04'42"	00:20'07"
5	04'54"	00:25'01"
6	05'19"	00:30'20"
7	04'36"	00:34'56"
8	04'56"	00:39'52"
9	04'54"	00:44'46"
10	05'04"	00:49'50"
11	04'56"	00:54'46"
12	04'49"	00:59'35"
13	04'59"	01:04'34"
14	04'52"	01:09'26"
15	04'48"	01:14'14"
16	04'50"	01:19'04"
17	05'14"	01:24'18"
18	04'55"	01:29'13"
19	05'00"	01:34'13"
20	05'38"	01:39'51"
21	04'54"	01:44'45"
22	05'01"	01:49'46"
23	05'38"	01:55'24"
24	05'11"	02:00'35"
25	04'58"	02:05'33"
26	06'27"	02:12'00"
27	04'59"	02:16'59"
28	05'09"	02:22'08"
29	06'25"	02:28'33"
30	04'47"	02:33'20"
31	06'25"	02:39'45"
32	05'33"	02:45'18"
33	05'11"	02:50'29"
34	05'55"	02:56'24"
35	05'19"	03:01'43"
36	05'18"	03:07'01"
37	07'03"	03:14'04"
38	05'23"	03:19'27"
39	05'38"	03:25'05"
40	06'47"	03:31'52"
41	05'35"	03:37'27"
42	05'33"	03:43'00"
42.2	05'00"	03:44'13"