蔡文慶 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:39:49 | 05:12/km | 第76馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:39:49
總名次	13 / 599
分組名次	13 / 538
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'19")

00:52'39" (+01'27")

10 km

(00:52'39")

00:25'10"

15 km

(01:17'56")

00:25'17" (+00'07")

00:51'12"

20 km

(01:43'51")

00:25'55" (+00'45")

25 km

(02:10'12")

00:26'21" (+01'11")

00:53'34" (+02'22")

30 km

(02:37'25")

00:27'13" (+02'03")

35 km

(03:03'36")

00:26'11" (+01'01")

00:53'01" (+01'49")

40 km

(03:30'26")

00:26'50" (+01'40")

Finish

(03:39:49)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'12")

05'32" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'25")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'35")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'38")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

邁入80馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵人, 張忠良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'33"	00:12'03"
3	05'13"	00:17'16"
4	05'11"	00:22'27"
5	05'02"	00:27'29"
6	05'12"	00:32'41"
7	04'58"	00:37'39"
8	04'58"	00:42'37"
9	05'13"	00:47'50"
10	04'49"	00:52'39"
11	05'16"	00:57'55"
12	04'54"	01:02'49"
13	05'07"	01:07'56"
14	05'01"	01:12'57"
15	04'59"	01:17'56"
16	05'30"	01:23'26"
17	05'05"	01:28'31"
18	05'27"	01:33'58"
19	04'51"	01:38'49"
20	05'02"	01:43'51"
21	05'07"	01:48'58"
22	05'34"	01:54'32"
23	05'31"	02:00'03"
24	05'04"	02:05'07"
25	05'05"	02:10'12"
26	05'52"	02:16'04"
27	05'09"	02:21'13"
28	05'45"	02:26'58"
29	05'27"	02:32'25"
30	05'00"	02:37'25"
31	05'10"	02:42'35"
32	05'38"	02:48'13"
33	05'23"	02:53'36"
34	04'57"	02:58'33"
35	05'03"	03:03'36"
36	05'51"	03:09'27"
37	05'01"	03:14'28"
38	05'46"	03:20'14"
39	05'20"	03:25'34"
40	04'52"	03:30'26"
41	05'00"	03:35'26"
41.9	04'34"	03:39'38"

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朋友動態

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