蔡文慶 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 04:31:30 | 06:26/km | 第12馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:31:30
總名次	284 / 1831
分組名次	96 / 511
平均速度	06:26/km

官方證書

蔡文慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+01'58")

00:58'26" (+00'32")

10 km

(00:58'26")

00:30'06" (+03'44")

15 km

(01:24'48")

00:26'22"

00:57'54"

20 km

(01:56'20")

00:31'32" (+05'10")

25 km

(02:29'54")

00:33'34" (+07'12")

01:06'08" (+08'14")

30 km

(03:02'28")

00:32'34" (+06'12")

35 km

(03:34'55")

00:32'27" (+06'05")

01:05'11" (+07'17")

40 km

(04:07'39")

00:32'44" (+06'22")

Finish

(04:31:30)

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

虎子, Water man 和其他 9 人說推

·

Water man 恭喜完賽!!!

2014-03-31 17:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'18"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'45"	00:22'22"
5	05'58"	00:28'20"
6	06'30"	00:34'50"
7	06'16"	00:41'06"
8	05'14"	00:46'20"
9	07'06"	00:53'26"
10	05'00"	00:58'26"
11	04'49"	01:03'15"
12	04'52"	01:08'07"
13	05'09"	01:13'16"
14	05'08"	01:18'24"
15	06'24"	01:24'48"
16	06'03"	01:30'51"
17	06'12"	01:37'03"
18	06'16"	01:43'19"
19	06'31"	01:49'50"
20	06'30"	01:56'20"
21	06'56"	02:03'16"
22	06'58"	02:10'14"
23	06'51"	02:17'05"
24	06'29"	02:23'34"
25	06'20"	02:29'54"
26	07'10"	02:37'04"
27	06'06"	02:43'10"
28	06'15"	02:49'25"
29	06'16"	02:55'41"
30	06'47"	03:02'28"
31	06'13"	03:08'41"
32	07'11"	03:15'52"
33	06'14"	03:22'06"
34	06'59"	03:29'05"
35	05'50"	03:34'55"
36	06'25"	03:41'20"
37	07'07"	03:48'27"
38	06'02"	03:54'29"
39	06'37"	04:01'06"
40	06'33"	04:07'39"
41	06'08"	04:13'47"
42	06'20"	04:20'07"
43	05'18"	04:25'25"
44.0	10'00"	04:35'06"

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