tsm349 2018/10/07 訓練日誌

tsm349 台北市
ID 4587

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tsm349

49.2 km | 03:56:53 | 04:48/km | 第134馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:56:53
總名次	87 / 2077
分組名次	15 / 292
平均速度	04:48/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+07'36")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:23'21"

15 km

(01:25'12")

00:30'54" (+07'33")

00:58'48" (+04'30")

20 km

(01:53'06")

00:27'54" (+04'33")

25 km

(02:22'20")

00:29'14" (+05'53")

00:56'03" (+01'45")

30 km

(02:49'09")

00:26'49" (+03'28")

35 km

(03:17'43")

00:28'34" (+05'13")

00:58'27" (+04'09")

40 km

(03:47'36")

00:29'53" (+06'32")

Finish

(03:56:53)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 668 m - 地點: 新北市烏來區立體停車場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'29")

1000 / 1000

06'02"

(11'33")

06'02" (+02'00")

1000 / 2000

06'12"

(17'45")

06'12" (+02'10")

1000 / 3000

06'20"

(24'06")

06'20" (+02'18")

1000 / 4000

06'51"

(30'57")

06'51" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好比賽

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 綿綿細雨適合跑馬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.41 km

TARTHERZEAL 6 TENKA TJR17D-0630 累積 : 1124.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KK.Han, 曾誠興和其他 10 人說推

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陳永順恭喜完賽

2018-10-07 12:51 ·

1 個人推

金發黃恭喜完賽

2018-10-07 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'02"	00:11'33"
3	06'12"	00:17'45"
4	06'21"	00:24'06"
5	06'51"	00:30'57"
6	05'34"	00:36'31"
7	04'03"	00:40'34"
8	04'12"	00:44'46"
9	05'02"	00:49'48"
10	04'30"	00:54'18"
11	06'07"	01:00'25"
12	05'25"	01:05'50"
13	06'12"	01:12'02"
14	07'24"	01:19'26"
15	05'46"	01:25'12"
16	06'38"	01:31'50"
17	04'59"	01:36'49"
18	04'39"	01:41'28"
19	05'26"	01:46'54"
20	06'12"	01:53'06"
21	05'35"	01:58'41"
22	06'09"	02:04'50"
23	05'33"	02:10'23"
24	06'03"	02:16'26"
25	05'54"	02:22'20"
26	04'47"	02:27'07"
27	05'21"	02:32'28"
28	05'31"	02:37'59"
29	05'35"	02:43'34"
30	05'35"	02:49'09"
31	06'14"	02:55'23"
32	05'43"	03:01'06"
33	06'07"	03:07'13"
34	05'45"	03:12'58"
35	04'45"	03:17'43"
36	05'44"	03:23'27"
37	06'24"	03:29'51"
38	05'58"	03:35'49"
39	06'54"	03:42'43"
40	04'53"	03:47'36"
41	04'39"	03:52'15"
41.8	05'53"	03:56'58"