Sheng-Hsiang Lin 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-09-22 06:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'43")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'27")

04'52"

1000 / 2000

3

04'56"

(16'23")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'20")

04'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'20")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sheng-Hsiang Lin

·

吃Garmin PB課表

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭萏華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'53"	00:11'28"
3	04'56"	00:16'24"
4	04'56"	00:21'20"
5	05'00"	00:26'20"
6	05'02"	00:31'22"
7	05'17"	00:36'39"
8	05'24"	00:42'03"
9	06'37"	00:48'40"
10	06'42"	00:55'22"
11	14'08"	01:09'30"
11.4	251'52"	02:47'07"

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