郁程 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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10.0 km | 00:49:11 | 04:55/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-16 17:55 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'54")

04'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'00")

05'05" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.76 km

ASICS TARTHERZEAL 4(虎走4) 累積 : 1233.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	05'00"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
6	04'55"	00:29'56"
7	05'02"	00:34'58"
8	04'43"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	04'27"	00:49'10"
10.0	03'35"	00:49'12"

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