老趙 2012/11/18 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:26:26 | 04:53/km | 第20馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	03:26:26
總名次	62 / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:53/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'22")

00:49'02" (+00'50")

10 km

(00:49'02")

00:24'48" (+00'56")

15 km

(01:13'22")

00:24'20" (+00'28")

00:48'12"

20 km

(01:37'14")

00:23'52"

25 km

(02:01'47")

00:24'33" (+00'41")

00:48'34" (+00'22")

30 km

(02:25'48")

00:24'01" (+00'09")

35 km

(02:50'32")

00:24'44" (+00'52")

00:49'03" (+00'51")

40 km

(03:14'51")

00:24'19" (+00'27")

Finish

(03:26:26)

日期: 2012-11-18 06:58 - 地點: 屏東市 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

今年的路線在前面幾公里有些調整，往海豐的方向再接到單車國道，這樣的規劃是比較好的；我在前10公里的配速不是很穩定，可能自己的狀況還沒有熱開來，繞進單車國道之後，就能以自己穩定的配速去跑；我儘量壓在4:50左右，試試自己的能耐，所幸今天太陽沒有露臉，全程都是陰涼的天氣，完全不像前幾週的大熱天，原本擔心7點開跑，可能跑到爆掉，但這些不利的因素都沒有出現。於是，我就放膽去跑，所以能夠破PB也算是天時地利人和！

賽後評分: 這是一場優質的賽事，工作人員很盡力，真是辛苦了！
給 5 星

11月累積里程 : 459.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

王清雲, 弘盈和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

FrancisLee 恭喜了...成績又進步了...

2012-11-19 09:25 ·

Benson 真的好快! 恭喜破PB!

2012-11-19 10:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'50"	00:19'19"
5	04'55"	00:24'14"
6	04'53"	00:29'07"
7	04'53"	00:34'00"
8	05'01"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	05'04"	00:49'02"
11	04'59"	00:54'01"
12	05'04"	00:59'05"
13	04'50"	01:03'55"
14	04'50"	01:08'45"
15	04'37"	01:13'22"
16	04'39"	01:18'01"
17	04'42"	01:22'43"
18	04'50"	01:27'33"
19	04'54"	01:32'27"
20	04'47"	01:37'14"
21	05'02"	01:42'16"
22	04'44"	01:47'00"
23	04'51"	01:51'51"
24	04'59"	01:56'50"
25	04'57"	02:01'47"
26	04'40"	02:06'27"
27	04'52"	02:11'19"
28	04'51"	02:16'10"
29	04'47"	02:20'57"
30	04'51"	02:25'48"
31	04'46"	02:30'34"
32	05'08"	02:35'42"
33	04'48"	02:40'30"
34	04'52"	02:45'22"
35	05'10"	02:50'32"
36	04'41"	02:55'13"
37	04'55"	03:00'08"
38	04'53"	03:05'01"
39	04'54"	03:09'55"
40	04'56"	03:14'51"
41	04'48"	03:19'39"
42	04'43"	03:24'22"
42.3	03'20"	03:25'26"