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    阿助 桃園
    ID 1924
    242 位追隨者
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    阿助
    全馬 | 04:44:20 | 06:44/km | 第112馬
    2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松
    官方成績
    日期2018-09-01
    成績04:44:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'21")
    00:30'21" (+01'14")01:00'40"
    10 km(01:00'40")
    00:30'19" (+01'12")
    15 km(01:29'47")
    00:29'07"01:01'29" (+00'49")
    20 km(02:02'09")
    00:32'22" (+03'15")
    25 km(02:36'10")
    00:34'01" (+04'54")01:12'10" (+11'30")
    30 km(03:14'19")
    00:38'09" (+09'02")
    35 km(03:54'25")
    00:40'06" (+10'59")01:18'18" (+17'38")
    40 km(04:32'37")
    00:38'12" (+09'05")
    Finish(04:44:20)

    日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'37"  (06'37")
    06'37" (+01'28")1000 / 1000
    2
    05'48"  (12'25")
    05'48" (+00'39")1000 / 2000
    3
    06'06"  (18'32")
    06'06" (+00'57")1000 / 3000
    4
    06'17"  (24'49")
    06'17" (+01'08")1000 / 4000
    5
    05'31"  (30'20")
    05'31" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (36'08")
    05'47" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'36"  (41'45")
    05'36" (+00'27")1000 / 7000
    8
    06'49"  (48'34")
    06'49" (+01'40")1000 / 8000
    9
    05'47"  (54'22")
    05'47" (+00'38")1000 / 9000
    10
    06'16"  (01:00'39")
    06'16" (+01'07")1000 / 10000
    11
    05'32"  (01:06'11")
    05'32" (+00'23")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:12'05")
    05'54" (+00'45")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:18'35")
    06'29" (+01'20")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:24'02")
    05'26" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:29'46")
    05'44" (+00'35")1000 / 15000
    16
    06'32"  (01:36'18")
    06'32" (+01'23")1000 / 16000
    17
    06'44"  (01:43'03")
    06'44" (+01'35")1000 / 17000
    18
    07'04"  (01:50'07")
    07'04" (+01'55")1000 / 18000
    19
    05'57"  (01:56'05")
    05'57" (+00'48")1000 / 19000
    20
    06'03"  (02:02'09")
    06'03" (+00'54")1000 / 20000
    21
    07'35"  (02:09'44")
    07'35" (+02'26")1000 / 21000
    22
    06'05"  (02:15'50")
    06'05" (+00'56")1000 / 22000
    23
    07'12"  (02:23'02")
    07'12" (+02'03")1000 / 23000
    24
    05'44"  (02:28'46")
    05'44" (+00'35")1000 / 24000
    25
    07'22"  (02:36'09")
    07'22" (+02'13")1000 / 25000
    26
    07'13"  (02:43'23")
    07'13" (+02'04")1000 / 26000
    27
    06'40"  (02:50'03")
    06'40" (+01'31")1000 / 27000
    28
    09'41"  (02:59'45")
    09'41" (+04'32")1000 / 28000
    29
    06'26"  (03:06'12")
    06'26" (+01'17")1000 / 29000
    30
    08'06"  (03:14'18")
    08'06" (+02'57")1000 / 30000
    31
    07'24"  (03:21'43")
    07'24" (+02'15")1000 / 31000
    32
    05'58"  (03:27'41")
    05'58" (+00'49")1000 / 32000
    33
    09'30"  (03:37'11")
    09'30" (+04'21")1000 / 33000
    34
    08'44"  (03:45'56")
    08'44" (+03'35")1000 / 34000
    35
    08'28"  (03:54'25")
    08'28" (+03'19")1000 / 35000
    36
    10'47"  (04:05'13")
    10'47" (+05'38")1000 / 36000
    37
    06'08"  (04:11'21")
    06'08" (+00'59")1000 / 37000
    38
    08'11"  (04:19'33")
    08'11" (+03'02")1000 / 38000
    39
    07'53"  (04:27'26")
    07'53" (+02'44")1000 / 39000
    40
    05'09"  (04:32'36")
    05'09"1000 / 40000
    41
    07'06"  (04:39'42")
    07'06" (+01'57")1000 / 41000
    42
    04'33"  (04:44'16")
    04'45" 958 / 41958
    賽後評分: 賽道亂——全馬跑完前半馬後碰到剛出發的9K跟3K,經國路上滿滿是人,跑起來要東閃西閃地,不甚順暢。 交管亂——路線經過幾個十字路口,不時看到人車同時搶道,我也被攔下等待好幾次。 信物亂——折返信物有的要拿有的不用拿,事前也沒說清楚。 哩程標示亂——因為不少次折返,同一條路上的哩程標示牌就有去跟回的哩程,標示牌又是兩面數字,不管去回,都可同時看到數字,如快到客家圓樓那段路上,先看到13K標示,跑個十步又看到16K標示,這很容易讓人錯亂,暫時把用不到的那邊數字貼起來很難嗎?做事不用心。 補給站亂——補給站拉不夠長,導致拿補給的人都擠在那幾張桌前。
    給 1 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 220.29 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    JackPeng, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    205'49"00:12'26"
    306'06"00:18'32"
    406'18"00:24'50"
    505'31"00:30'21"
    605'48"00:36'09"
    705'37"00:41'46"
    806'49"00:48'35"
    905'48"00:54'23"
    1006'17"01:00'40"
    1105'32"01:06'12"
    1205'54"01:12'06"
    1306'30"01:18'36"
    1405'26"01:24'02"
    1505'45"01:29'47"
    1606'32"01:36'19"
    1706'45"01:43'04"
    1807'04"01:50'08"
    1905'58"01:56'06"
    2006'03"02:02'09"
    2107'36"02:09'45"
    2206'06"02:15'51"
    2307'12"02:23'03"
    2405'44"02:28'47"
    2507'23"02:36'10"
    2607'14"02:43'24"
    2706'40"02:50'04"
    2809'42"02:59'46"
    2906'27"03:06'13"
    3008'06"03:14'19"
    3107'25"03:21'44"
    3205'58"03:27'42"
    3309'30"03:37'12"
    3408'45"03:45'57"
    3508'28"03:54'25"
    3610'48"04:05'13"
    3706'09"04:11'22"
    3808'12"04:19'34"
    3907'53"04:27'27"
    4005'10"04:32'37"
    4107'06"04:39'43"
    42.004'45"04:44'17"

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