Yang 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:02:18 | 04:19/km | 第50馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:02:18
總名次	22 / 2514
分組名次	6 / 714
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13" (+00'14")

00:40'12"

10 km

(00:40'12")

00:19'59"

15 km

(01:00'18")

00:20'06" (+00'07")

00:41'12" (+01'00")

20 km

(01:21'24")

00:21'06" (+01'07")

25 km

(01:42'31")

00:21'07" (+01'08")

00:42'06" (+01'54")

30 km

(02:03'30")

00:20'59" (+01'00")

35 km

(02:25'55")

00:22'25" (+02'26")

00:45'23" (+05'11")

40 km

(02:48'53")

00:22'58" (+02'59")

Finish

(03:02:18)

日期: 2014-03-16 06:01 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

3月累積里程 : 153.44 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

ahliang, 王奕程和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yang 我配速也沒配的多好，前半程再慢一點，後半程速度就不會掉太多了!我們隊上每日下午至傍晚都會在自強校區跑步，有興趣可以來自強校區一起跑跑，看我們隊上的氛圍適不適合自己再考慮也還不遲~

2014-03-17 22:55 ·

1 個人推

LakeLouise 好，感謝

2014-03-19 07:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'07"	00:12'12"
4	03'49"	00:16'01"
5	04'12"	00:20'13"
6	03'50"	00:24'03"
7	04'00"	00:28'03"
8	03'59"	00:32'02"
9	04'07"	00:36'09"
10	04'03"	00:40'12"
11	04'01"	00:44'13"
12	04'05"	00:48'18"
13	04'02"	00:52'20"
14	04'06"	00:56'26"
15	03'52"	01:00'18"
16	04'14"	01:04'32"
17	04'17"	01:08'49"
18	04'11"	01:13'00"
19	04'10"	01:17'10"
20	04'14"	01:21'24"
21	04'16"	01:25'40"
22	04'16"	01:29'56"
23	04'20"	01:34'16"
24	04'06"	01:38'22"
25	04'09"	01:42'31"
26	04'06"	01:46'37"
27	04'06"	01:50'43"
28	04'12"	01:54'55"
29	04'18"	01:59'13"
30	04'17"	02:03'30"
31	04'23"	02:07'53"
32	04'26"	02:12'19"
33	04'26"	02:16'45"
34	04'39"	02:21'24"
35	04'31"	02:25'55"
36	04'39"	02:30'34"
37	04'36"	02:35'10"
38	04'27"	02:39'37"
39	04'36"	02:44'13"
40	04'40"	02:48'53"
41	04'42"	02:53'35"
42	04'36"	02:58'11"
42.9	04'41"	03:02'21"

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