Jienchang 2014/03/16 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第3馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:58:52
總名次	432 / 2514
分組名次	107 / 714
平均速度	05:39/km

官方證書

Jienchang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'33")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:25'48"

15 km

(01:19'31")

00:26'22" (+00'34")

00:53'46" (+00'37")

20 km

(01:46'55")

00:27'24" (+01'36")

25 km

(02:14'32")

00:27'37" (+01'49")

00:55'37" (+02'28")

30 km

(02:42'32")

00:28'00" (+02'12")

35 km

(03:12'58")

00:30'26" (+04'38")

01:00'20" (+07'11")

40 km

(03:42'52")

00:29'54" (+04'06")

Finish

(03:58:52)

日期: 2014-03-16 06:02 - 地點: 台南市 - 天氣: 非常適合跑馬的春日 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3494 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

高雄

Jienchang

Juis 說推

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:31 ·

個人第三馬，回到熟悉的台南跑馬，路線充滿年輕時的回憶，從赤崁樓、億載金城、鹿耳門天后宮等，讓我邊跑邊懷念起大學時的美好總總。今天天氣異常適合跑馬，但20公里起左腳就不幸起了水泡，為了不讓自已在第二故鄉棄賽，忍痛跑下去，結果卻讓自己大為意外，一向困擾自己的橫膈膜缺氧未發生，而且豐富的補給，安平豆花、香腸、雞蛋糕、冬瓜茶、檸檬茶加鹽等，讓我後半段跑的比以往甚佳，最後晶片成績意外破四，感謝老天讓有我撐下去的力量，能跑馬真好 :)

賽前宣言: 回到大學時期熟悉的古都跑馬，希望順利完賽!!

賽後評分: 交管還不錯，補給食物飲料種類眾多，令人明年還想再來 :)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.75 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 72 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Otto 新竹馬沒參加哩。
互相加油！！

2014-03-23 15:52 ·

Jienchang 難道看錯人了，真不好意思！

2014-03-23 16:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'10"	00:11'22"
3	05'23"	00:16'45"
4	05'12"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'00"	00:32'21"
7	05'11"	00:37'32"
8	05'14"	00:42'46"
9	05'10"	00:47'56"
10	05'13"	00:53'09"
11	05'13"	00:58'22"
12	05'20"	01:03'42"
13	05'18"	01:09'00"
14	05'16"	01:14'16"
15	05'15"	01:19'31"
16	05'28"	01:24'59"
17	05'20"	01:30'19"
18	05'48"	01:36'07"
19	05'19"	01:41'26"
20	05'29"	01:46'55"
21	05'32"	01:52'27"
22	05'31"	01:57'58"
23	05'25"	02:03'23"
24	05'21"	02:08'44"
25	05'48"	02:14'32"
26	05'18"	02:19'50"
27	05'56"	02:25'46"
28	05'30"	02:31'16"
29	05'38"	02:36'54"
30	05'38"	02:42'32"
31	06'28"	02:49'00"
32	05'35"	02:54'35"
33	06'22"	03:00'57"
34	05'35"	03:06'32"
35	06'26"	03:12'58"
36	05'40"	03:18'38"
37	05'53"	03:24'31"
38	06'38"	03:31'09"
39	05'54"	03:37'03"
40	05'49"	03:42'52"
41	06'46"	03:49'38"
42	05'30"	03:55'08"
42.7	05'23"	03:58'55"