蔡忠錦 2014/03/16 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

全馬 | 03:52:50 | 05:31/km | 第4馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:52:50
總名次	314 / 2514
分組名次	106 / 722
平均速度	05:31/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'35" (+00'18")

15 km

(01:13'39")

00:26'47" (+03'30")

00:52'45" (+05'53")

20 km

(01:39'37")

00:25'58" (+02'41")

25 km

(02:07'08")

00:27'31" (+04'14")

00:55'29" (+08'37")

30 km

(02:35'06")

00:27'58" (+04'41")

35 km

(03:06'11")

00:31'05" (+07'48")

00:59'25" (+12'33")

40 km

(03:34'31")

00:28'20" (+05'03")

Finish

(03:52:50)

日期: 2014-03-16 06:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台南

蔡忠錦

王奕程說推

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蔡忠錦

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hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:24 ·

我的鞋子好像太小了，雙腳後腳跟都磨破皮，大拇指瘀青，而且跑到14K左腳踝又扭傷....真是不順~

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

Miles Tseng, 黃麟勝和其他 138 人說推

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觀看另 30 則留言

蔡忠錦謝謝阿寶，國寶~^_^"

2014-03-23 11:04 ·

阿龍讚啦！如果再換鞋子，那跑下去還得了嗎？

2014-03-24 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'41"	00:13'50"
4	04'37"	00:18'27"
5	04'50"	00:23'17"
6	04'29"	00:27'46"
7	04'46"	00:32'32"
8	04'52"	00:37'24"
9	04'43"	00:42'07"
10	04'45"	00:46'52"
11	05'00"	00:51'52"
12	04'52"	00:56'44"
13	05'04"	01:01'48"
14	06'53"	01:08'41"
15	04'58"	01:13'39"
16	05'24"	01:19'03"
17	04'53"	01:23'56"
18	05'04"	01:29'00"
19	04'59"	01:33'59"
20	05'38"	01:39'37"
21	05'07"	01:44'44"
22	05'02"	01:49'46"
23	05'20"	01:55'06"
24	05'58"	02:01'04"
25	06'04"	02:07'08"
26	05'22"	02:12'30"
27	05'44"	02:18'14"
28	06'02"	02:24'16"
29	05'23"	02:29'39"
30	05'27"	02:35'06"
31	06'40"	02:41'46"
32	05'37"	02:47'23"
33	06'26"	02:53'49"
34	05'57"	02:59'46"
35	06'25"	03:06'11"
36	05'50"	03:12'01"
37	05'39"	03:17'40"
38	05'53"	03:23'33"
39	05'29"	03:29'02"
40	05'29"	03:34'31"
41	05'18"	03:39'49"
42	05'26"	03:45'15"
42.7	04'50"	03:48'46"