eduseed 2014/03/02 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

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eduseed

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:04:35 | 05:47/km | 第10馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:04:35
總名次	426 / 2361
分組名次	155 / 784
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+04'56")

00:58'58" (+04'24")

10 km

(00:58'58")

00:27'01"

15 km

(01:26'03")

00:27'05" (+00'04")

00:54'34"

20 km

(01:53'32")

00:27'29" (+00'28")

25 km

(02:21'27")

00:27'55" (+00'54")

00:56'13" (+01'39")

30 km

(02:49'45")

00:28'18" (+01'17")

35 km

(03:18'06")

00:28'21" (+01'20")

00:57'37" (+03'03")

40 km

(03:47'22")

00:29'16" (+02'15")

Finish

(04:04:35)

日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'45"

(14'45")

05'51" (+00'34")

2520 / 2520

17'25"

(32'10")

06'54" (+01'37")

2521 / 5041

13'37"

(45'47")

05'22" (+00'05")

2532 / 7574

13'36"

(59'23")

05'25" (+00'08")

2504 / 10079

13'21"

(01:12'44")

05'17"

2522 / 12601

展開計圈分析

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賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.86 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 304.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

chaoshun, mlincc 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'38"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	08'28"	00:26'15"
5	05'42"	00:31'57"
6	05'22"	00:37'19"
7	05'26"	00:42'45"
8	05'19"	00:48'04"
9	05'21"	00:53'25"
10	05'33"	00:58'58"
11	05'18"	01:04'16"
12	05'17"	01:09'33"
13	05'17"	01:14'50"
14	05'24"	01:20'14"
15	05'49"	01:26'03"
16	05'25"	01:31'28"
17	05'31"	01:36'59"
18	05'21"	01:42'20"
19	05'24"	01:47'44"
20	05'48"	01:53'32"
21	05'35"	01:59'07"
22	05'36"	02:04'43"
23	05'33"	02:10'16"
24	05'47"	02:16'03"
25	05'24"	02:21'27"
26	05'29"	02:26'56"
27	05'49"	02:32'45"
28	05'44"	02:38'29"
29	05'39"	02:44'08"
30	05'37"	02:49'45"
31	05'38"	02:55'23"
32	05'54"	03:01'17"
33	05'31"	03:06'48"
34	05'34"	03:12'22"
35	05'44"	03:18'06"
36	05'49"	03:23'55"
37	06'06"	03:30'01"
38	05'45"	03:35'46"
39	05'52"	03:41'38"
40	05'44"	03:47'22"
41	06'12"	03:53'34"
42	05'53"	03:59'27"
42.9	05'46"	04:04'40"