蔡智宏(瞎跑團) 2018/07/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第17半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:34:15
總名次	1 / 902
分組名次	1 / 453
平均速度	04:28/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'23" (+00'56")

15 km

(01:06'44")

00:22'54" (+01'27")

00:45'49" (+01'59")

20 km

(01:29'39")

00:22'55" (+01'28")

Finish

(01:34:15)

日期: 2018-07-15 05:18 - 地點: 西伯158甲＋虎科大 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

04'16"

(12'40")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

04'24"

(17'04")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

04'23"

(21'28")

04'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y3D285 (巨蟹線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座part 9

賽後評分: 預計95分完賽達成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.20 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 元翔（潔衣坊）和其他 40 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) https://www.relive.cc/view/1703160799

2018-07-15 18:44 ·

宴茹（瞎跑團）後段就又拖著人家跑了啊！

2018-07-15 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'17"	00:12'40"
4	04'24"	00:17'04"
5	04'23"	00:21'27"
6	04'25"	00:25'52"
7	04'23"	00:30'15"
8	04'28"	00:34'43"
9	04'31"	00:39'14"
10	04'36"	00:43'50"
11	04'39"	00:48'29"
12	04'36"	00:53'05"
13	04'34"	00:57'39"
14	04'30"	01:02'09"
15	04'35"	01:06'44"
16	04'35"	01:11'19"
17	04'35"	01:15'54"
18	04'32"	01:20'26"
19	04'39"	01:25'05"
20	04'34"	01:29'39"
21	04'27"	01:34'06"
21.1	03'33"	01:34'29"