溫小黑 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:12:57 | 08:50/km | 第66馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	06:12:57
總名次	234 / 447
分組名次	28 / 61
平均速度	08:50/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13"

01:25'41"

10 km

(01:25'41")

00:46'28" (+07'15")

15 km

(02:13'25")

00:47'44" (+08'31")

01:37'51" (+12'10")

20 km

(03:03'32")

00:50'07" (+10'54")

25 km

(03:58'23")

00:54'51" (+15'38")

01:52'09" (+26'28")

30 km

(04:55'41")

00:57'18" (+18'05")

35 km

(05:54'17")

00:58'36" (+19'23")

00:00'00"

Finish

(06:12:57)

日期: 2018-05-27 06:03 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'19")

07'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'19")

08'00" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'39")

07'19"

1000 / 4000

5

08'32"

(39'12")

08'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'57"	00:15'19"
3	08'01"	00:23'20"
4	07'20"	00:30'40"
5	08'33"	00:39'13"
6	09'10"	00:48'23"
7	08'20"	00:56'43"
8	11'28"	01:08'11"
9	08'38"	01:16'49"
10	08'52"	01:25'41"
11	09'18"	01:34'59"
12	08'24"	01:43'23"
13	10'54"	01:54'17"
14	09'23"	02:03'40"
15	09'45"	02:13'25"
16	09'54"	02:23'19"
17	09'14"	02:32'33"
18	10'24"	02:42'57"
19	10'13"	02:53'10"
20	10'22"	03:03'32"
21	11'10"	03:14'42"
22	11'00"	03:25'42"
23	11'30"	03:37'12"
24	10'38"	03:47'50"
25	10'33"	03:58'23"
26	11'55"	04:10'18"
27	10'54"	04:21'12"
28	11'20"	04:32'32"
29	11'56"	04:44'28"
30	11'13"	04:55'41"
31	11'39"	05:07'20"
32	11'22"	05:18'42"
33	11'33"	05:30'15"
34	11'42"	05:41'57"
35	12'20"	05:54'17"
36	12'59"	06:07'16"
36.6	16'26"	06:17'09"

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