邱森森 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 05:01:18 | 07:05/km | 第39馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	05:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'25" (+00'10")

15 km

(01:32'33")

00:31'53" (+01'38")

01:04'06" (+03'26")

20 km

(02:04'46")

00:32'13" (+01'58")

25 km

(02:38'22")

00:33'36" (+03'21")

01:08'14" (+07'34")

30 km

(03:13'00")

00:34'38" (+04'23")

35 km

(03:53'50")

00:40'50" (+10'35")

01:23'43" (+23'03")

40 km

(04:36'43")

00:42'53" (+12'38")

Finish

(05:01:18)

日期: 2018-05-27 05:00 - 總爬升: 458 m - 地點: 台東池上大坡池 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'12")

06'04" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'14")

06'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去年破PB，再接再勵...

賽後評分: 天氣熱到不行，補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

崔存得, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'59"	00:18'08"
4	06'05"	00:24'13"
5	06'02"	00:30'15"
6	05'45"	00:36'00"
7	06'20"	00:42'20"
8	06'15"	00:48'35"
9	06'32"	00:55'07"
10	05'33"	01:00'40"
11	05'39"	01:06'19"
12	06'42"	01:13'01"
13	06'30"	01:19'31"
14	06'12"	01:25'43"
15	06'50"	01:32'33"
16	05'56"	01:38'29"
17	05'54"	01:44'23"
18	06'00"	01:50'23"
19	07'25"	01:57'48"
20	06'58"	02:04'46"
21	06'11"	02:10'57"
22	06'44"	02:17'41"
23	06'11"	02:23'52"
24	06'05"	02:29'57"
25	08'25"	02:38'22"
26	06'22"	02:44'44"
27	07'40"	02:52'24"
28	06'12"	02:58'36"
29	06'42"	03:05'18"
30	07'42"	03:13'00"
31	08'03"	03:21'03"
32	07'05"	03:28'08"
33	07'37"	03:35'45"
34	10'00"	03:45'45"
35	08'05"	03:53'50"
36	12'18"	04:06'08"
37	05'33"	04:11'41"
38	07'43"	04:19'24"
39	06'10"	04:25'34"
40	11'09"	04:36'43"
41	06'43"	04:43'26"
42	07'06"	04:50'32"
43	06'15"	04:56'47"
43.8	05'45"	05:01'18"

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朋友動態

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