林百文 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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43.0 km | 04:10:52 | 05:50/km | 第45馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:10:52
總名次	64 / 834
分組名次	14 / 146
平均速度	05:50/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:26'30" (+01'22")

15 km

(01:19'16")

00:27'38" (+02'30")

00:56'15" (+04'37")

20 km

(01:47'53")

00:28'37" (+03'29")

25 km

(02:17'21")

00:29'28" (+04'20")

01:00'47" (+09'09")

30 km

(02:48'40")

00:31'19" (+06'11")

35 km

(03:20'52")

00:32'12" (+07'04")

01:03'48" (+12'10")

40 km

(03:52'28")

00:31'36" (+06'28")

Finish

(04:10:52)

日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'15")

05'01"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'29")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'47")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

·

賽前宣言: 小陽報~

賽後評分: 路線很好跑，補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭朝文和 Wing Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'06"	00:09'34"
3	05'02"	00:14'36"
4	05'14"	00:19'50"
5	05'18"	00:25'08"
6	05'08"	00:30'16"
7	05'15"	00:35'31"
8	05'32"	00:41'03"
9	05'17"	00:46'20"
10	05'18"	00:51'38"
11	06'14"	00:57'52"
12	05'18"	01:03'10"
13	05'20"	01:08'30"
14	05'29"	01:13'59"
15	05'17"	01:19'16"
16	05'32"	01:24'48"
17	06'13"	01:31'01"
18	05'18"	01:36'19"
19	05'25"	01:41'44"
20	06'09"	01:47'53"
21	05'22"	01:53'15"
22	06'07"	01:59'22"
23	05'29"	02:04'51"
24	06'54"	02:11'45"
25	05'36"	02:17'21"
26	05'50"	02:23'11"
27	06'45"	02:29'56"
28	05'52"	02:35'48"
29	07'10"	02:42'58"
30	05'42"	02:48'40"
31	05'50"	02:54'30"
32	05'57"	03:00'27"
33	07'58"	03:08'25"
34	05'56"	03:14'21"
35	06'31"	03:20'52"
36	06'00"	03:26'52"
37	06'41"	03:33'33"
38	06'59"	03:40'32"
39	05'52"	03:46'24"
40	06'04"	03:52'28"
41	07'25"	03:59'53"
42	06'02"	04:05'55"
42.7	05'52"	04:10'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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