蔡智宏(瞎跑團) 2018/05/12 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:59 | 04:15/km | 第14半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:29:59
總名次	5 / 1018
分組名次	4 / 478
平均速度	04:15/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'28" (+00'41")

15 km

(01:03'52")

00:21'37" (+00'50")

00:43'07" (+00'52")

20 km

(01:25'22")

00:21'30" (+00'43")

Finish

(01:29:59)

日期: 2018-05-12 05:04 - 地點: 大埤 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'04")

1000 / 1000

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'03")

1000 / 2000

04'06"

(12'25")

04'06"

1000 / 3000

04'09"

(16'35")

04'09" (+00'03")

1000 / 4000

04'12"

(20'47")

04'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y3D231 (金牛線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座part7

賽後評分: 。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 466.37 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Tsai, Safulo 和其他 49 人說推

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觀看另 8 則留言

黃宣宣晚上好～運動愉快！

2018-05-23 19:53 ·

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元翔（潔衣坊）好快的速度啊

2018-05-29 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	04'06"	00:12'25"
4	04'10"	00:16'35"
5	04'12"	00:20'47"
6	04'14"	00:25'01"
7	04'15"	00:29'16"
8	04'20"	00:33'36"
9	04'19"	00:37'55"
10	04'20"	00:42'15"
11	04'20"	00:46'35"
12	04'18"	00:50'53"
13	04'21"	00:55'14"
14	04'22"	00:59'36"
15	04'16"	01:03'52"
16	04'19"	01:08'11"
17	04'22"	01:12'33"
18	04'17"	01:16'50"
19	04'14"	01:21'04"
20	04'18"	01:25'22"
21	04'10"	01:29'32"
21.1	03'47"	01:29'59"