Kenken Lin 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenken Lin 台南
ID 169686

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全馬 | 03:50:13 | 05:27/km | 第57馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+02'25")

00:53'12" (+02'35")

10 km

(00:53'12")

00:26'01" (+01'15")

15 km

(01:17'58")

00:24'46"

00:50'37"

20 km

(01:43'49")

00:25'51" (+01'05")

25 km

(02:11'26")

00:27'37" (+02'51")

00:56'55" (+06'18")

30 km

(02:40'44")

00:29'18" (+04'32")

35 km

(03:07'59")

00:27'15" (+02'29")

00:58'47" (+08'10")

40 km

(03:39'31")

00:31'32" (+06'46")

Finish

(03:50:13)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+03'00")

1000 / 1000

2

04'54"

(12'31")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'36")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'45"

(22'21")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'11")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

領30馬

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

閃閃, 彭武德和其他 15 人說推

·

劉啟楨林大哥恭喜高速完賽！

2018-04-07 21:35 ·

1 個人推

閃閃厲害！恭喜完賽！

2018-04-09 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	04'55"	00:12'32"
3	05'05"	00:17'37"
4	04'45"	00:22'22"
5	04'49"	00:27'11"
6	05'20"	00:32'31"
7	04'56"	00:37'27"
8	05'33"	00:43'00"
9	05'04"	00:48'04"
10	05'08"	00:53'12"
11	05'14"	00:58'26"
12	04'51"	01:03'17"
13	04'37"	01:07'54"
14	05'17"	01:13'11"
15	04'47"	01:17'58"
16	05'15"	01:23'13"
17	05'03"	01:28'16"
18	04'59"	01:33'15"
19	05'02"	01:38'17"
20	05'32"	01:43'49"
21	05'14"	01:49'03"
22	05'07"	01:54'10"
23	05'36"	01:59'46"
24	05'50"	02:05'36"
25	05'50"	02:11'26"
26	05'34"	02:17'00"
27	06'36"	02:23'36"
28	05'10"	02:28'46"
29	05'49"	02:34'35"
30	06'09"	02:40'44"
31	05'47"	02:46'31"
32	05'07"	02:51'38"
33	05'13"	02:56'51"
34	06'08"	03:02'59"
35	05'00"	03:07'59"
36	07'17"	03:15'16"
37	05'03"	03:20'19"
38	06'43"	03:27'02"
39	05'20"	03:32'22"
40	07'09"	03:39'31"
41	05'45"	03:45'16"
41.9	05'37"	03:50'14"

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朋友動態

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