Jui-yu Pan 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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恭喜完成了初馬

3 H | 26.1 km | 06:53/km | 第1馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	26.10 km
總名次	149 / 426
分組名次	135 / 325
平均速度	06:53/km

日期: 2014-01-26 05:59 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2183 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 目標25Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 良川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'19"	00:13'44"
3	06'17"	00:20'01"
4	06'05"	00:26'06"
5	06'02"	00:32'08"
6	06'05"	00:38'13"
7	06'02"	00:44'15"
8	06'22"	00:50'37"
9	06'02"	00:56'39"
10	06'03"	01:02'42"
11	06'12"	01:08'54"
12	06'25"	01:15'19"
13	06'22"	01:21'41"
14	06'28"	01:28'09"
15	06'46"	01:34'55"
16	06'30"	01:41'25"
17	06'30"	01:47'55"
18	06'38"	01:54'33"
19	06'29"	02:01'02"
20	06'53"	02:07'55"
21	07'35"	02:15'30"
22	08'12"	02:23'42"
23	07'09"	02:30'51"
24	07'40"	02:38'31"
25	07'19"	02:45'50"
26	07'06"	02:52'56"
26.6	12'53"	03:00'02"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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