Tok 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
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Tok

全馬 | 03:41:19 | 05:14/km | 第62馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:41:19
總名次	76 / 894
分組名次	18 / 161
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+01'41")

00:49'44" (+00'25")

10 km

(00:49'44")

00:24'24" (+00'45")

15 km

(01:15'12")

00:25'28" (+01'49")

00:52'40" (+03'21")

20 km

(01:42'24")

00:27'12" (+03'33")

25 km

(02:06'03")

00:23'39"

00:49'19"

30 km

(02:31'43")

00:25'40" (+02'01")

35 km

(02:58'14")

00:26'31" (+02'52")

00:54'50" (+05'31")

40 km

(03:26'33")

00:28'19" (+04'40")

Finish

(03:41:19)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'39")

1000 / 1000

04'45"

(10'50")

04'45" (+00'19")

1000 / 2000

04'53"

(15'44")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

04'44"

(20'28")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

04'51"

(25'19")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為身心障礙小孩圓夢

賽後評分: 洗澡有熱水外加沐浴乳洗髮乳好吃雞腿便當
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen, 梁澤鈞和其他 9 人說推

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☕陳松禮恭喜高速完賽！

2018-03-25 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'45"	00:10'50"
3	04'54"	00:15'44"
4	04'44"	00:20'28"
5	04'52"	00:25'20"
6	04'49"	00:30'09"
7	04'56"	00:35'05"
8	04'33"	00:39'38"
9	05'08"	00:44'46"
10	04'58"	00:49'44"
11	04'40"	00:54'24"
12	04'50"	00:59'14"
13	04'44"	01:03'58"
14	05'18"	01:09'16"
15	05'56"	01:15'12"
16	06'03"	01:21'15"
17	05'57"	01:27'12"
18	05'11"	01:32'23"
19	05'07"	01:37'30"
20	04'54"	01:42'24"
21	04'40"	01:47'04"
22	04'47"	01:51'51"
23	04'26"	01:56'17"
24	04'53"	02:01'10"
25	04'53"	02:06'03"
26	04'57"	02:11'00"
27	05'11"	02:16'11"
28	05'13"	02:21'24"
29	05'16"	02:26'40"
30	05'03"	02:31'43"
31	05'12"	02:36'55"
32	05'31"	02:42'26"
33	05'32"	02:47'58"
34	05'11"	02:53'09"
35	05'05"	02:58'14"
36	05'35"	03:03'49"
37	06'04"	03:09'53"
38	05'22"	03:15'15"
39	05'29"	03:20'44"
40	05'49"	03:26'33"
41	05'36"	03:32'09"
42	05'36"	03:37'45"
42.7	04'58"	03:41'20"