Yang 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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全馬 | 02:50:05 | 04:01/km | 第76馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:50:05
總名次	1 / 275
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21" (+00'20")

00:40'33" (+00'10")

10 km

(00:40'33")

00:20'12" (+00'11")

15 km

(01:00'34")

00:20'01"

00:40'23"

20 km

(01:20'56")

00:20'22" (+00'21")

25 km

(01:41'15")

00:20'19" (+00'18")

00:40'29" (+00'06")

30 km

(02:01'25")

00:20'10" (+00'09")

35 km

(02:22'03")

00:20'38" (+00'37")

00:41'28" (+01'05")

40 km

(02:42'53")

00:20'50" (+00'49")

Finish

(02:50:05)

日期: 2018-03-25 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'11")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'16")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'21")

04'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'21")

04'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.94 km

Skechers GOmeb Speed 3(Red) 累積 : 1277.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ahliang, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 17 人說推

·

籃振平果然是北頭楊(賽事寶地)....恭喜榮獲總1哥...

2018-03-25 16:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'10"	00:08'11"
3	04'05"	00:12'16"
4	04'05"	00:16'21"
5	04'00"	00:20'21"
6	04'04"	00:24'25"
7	04'03"	00:28'28"
8	04'02"	00:32'30"
9	04'01"	00:36'31"
10	04'02"	00:40'33"
11	04'01"	00:44'34"
12	04'00"	00:48'34"
13	03'56"	00:52'30"
14	04'02"	00:56'32"
15	04'02"	01:00'34"
16	04'04"	01:04'38"
17	04'02"	01:08'40"
18	04'01"	01:12'41"
19	04'08"	01:16'49"
20	04'07"	01:20'56"
21	04'04"	01:25'00"
22	04'05"	01:29'05"
23	04'08"	01:33'13"
24	03'57"	01:37'10"
25	04'05"	01:41'15"
26	04'03"	01:45'18"
27	04'06"	01:49'24"
28	04'00"	01:53'24"
29	03'59"	01:57'23"
30	04'02"	02:01'25"
31	04'09"	02:05'34"
32	04'06"	02:09'40"
33	04'01"	02:13'41"
34	04'10"	02:17'51"
35	04'12"	02:22'03"
36	04'09"	02:26'12"
37	04'09"	02:30'21"
38	04'21"	02:34'42"
39	04'06"	02:38'48"
40	04'05"	02:42'53"
41	04'08"	02:47'01"
41.9	04'06"	02:50'48"

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