志聰 2018/03/25 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

半馬 | 01:42:40 | 04:51/km | 第9半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+01'48")

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:21'13"

15 km

(01:10'21")

00:26'07" (+04'54")

00:51'34" (+07'20")

20 km

(01:35'48")

00:25'27" (+04'14")

Finish

(01:42:40)

日期: 2018-03-25 05:22 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 19018 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'15" (+01'50")

1010 / 1010

159 / 118

04'33"

(09'52")

04'30" (+01'05")

1008 / 2019

182 / 121

04'39"

(14'31")

04'36" (+01'11")

1009 / 3029

181 / 119

04'18"

(18'49")

04'16" (+00'51")

1004 / 4034

181 / 128

04'15"

(23'04")

04'12" (+00'47")

1008 / 5042

182 / 130

展開計圈分析

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早安、高雄！
路不熟繞繞愛河就好
志明哥今天上班、就不麻煩了⋯⋯
本來要帶我去柴山看猴子🐒！

賽後評分: 第一次在高雄跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.55 km

子母鱷魚三代螢光黃2號累積 : 750.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

👓 梨, Mina 米娜和其他 48 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-03-25 23:56 ·

宜靜💦 恭喜完賽

2018-03-27 15:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'30"	00:09'48"
3	04'39"	00:14'27"
4	04'19"	00:18'46"
5	04'15"	00:23'01"
6	04'17"	00:27'18"
7	04'15"	00:31'33"
8	04'16"	00:35'49"
9	04'12"	00:40'01"
10	04'13"	00:44'14"
11	05'18"	00:49'32"
12	04'46"	00:54'18"
13	04'31"	00:58'49"
14	06'15"	01:05'04"
15	05'17"	01:10'21"
16	04'22"	01:14'43"
17	04'38"	01:19'21"
18	07'34"	01:26'55"
19	05'09"	01:32'04"
20	03'44"	01:35'48"
21	03'26"	01:39'14"
21.3	13'36"	01:42'40"