伸港兄弟 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:58:35
總名次	220 / 796
分組名次	185 / 546
平均速度	05:51/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 地點: 彰化市南瑤宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

彰化

伸港兄弟

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彰化

伸港兄弟

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終於達標了!一小時內跑完10K!!

賽前宣言: 同事邀約，看看有沒有機會再挑戰一小時完賽。

賽後評分: 地方賽事，人少賽道比較不塞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.35 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'41"	00:11'05"
3	05'57"	00:17'02"
4	06'08"	00:23'10"
5	06'13"	00:29'23"
6	05'56"	00:35'19"
7	06'11"	00:41'30"
8	05'40"	00:47'10"
9	06'00"	00:53'10"
9.9	06'09"	00:58'36"

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成績 : 01:07:05

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