Shis Ming Chang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shis Ming Chang

10.0 km | 00:43:55 | 04:23/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8450 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'11")

1003 / 1003

191 / 118

2

04'14"

(08'39")

04'12"

1005 / 2009

191 / 124

3

04'29"

(13'08")

04'27" (+00'15")

1006 / 3015

189 / 118

4

04'26"

(17'34")

04'25" (+00'13")

1001 / 4017

191 / 117

5

04'36"

(22'10")

04'34" (+00'22")

1006 / 5024

191 / 114

展開計圈分析

彰化

Shis Ming Chang

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

顧鋒祥, 🍓曼妲兒🍓 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'14"	00:08'38"
3	04'29"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'33"	00:22'06"
6	04'21"	00:26'27"
7	04'29"	00:30'56"
8	04'19"	00:35'15"
9	04'36"	00:39'51"
9.9	04'28"	00:43'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km