早起跑步好睏南 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'15")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'57")

05'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'15")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'34")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖1代紫累積 : 115.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'18"	00:22'17"
5	05'19"	00:27'36"
6	04'57"	00:32'33"
7	05'12"	00:37'45"
8	05'03"	00:42'48"
9	05'19"	00:48'07"
9.9	04'59"	00:52'25"

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