高宗賢 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第24馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:37'45" (+03'43")

15 km

(01:47'34")

00:35'47" (+01'45")

01:12'24" (+00'37")

20 km

(02:24'11")

00:36'37" (+02'35")

25 km

(03:01'00")

00:36'49" (+02'47")

01:25'52" (+14'05")

30 km

(03:50'03")

00:49'03" (+15'01")

35 km

(04:32'44")

00:42'41" (+08'39")

01:24'39" (+12'52")

40 km

(05:14'42")

00:41'58" (+07'56")

Finish

(05:50:00)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'26")

06'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'59")

06'33" (+00'45")

1000 / 4000

5

09'05"

(34'05")

09'05" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: QQ

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'19"	00:18'24"
4	06'33"	00:24'57"
5	09'05"	00:34'02"
6	11'21"	00:45'23"
7	07'52"	00:53'15"
8	06'13"	00:59'28"
9	05'49"	01:05'17"
10	06'30"	01:11'47"
11	08'34"	01:20'21"
12	06'43"	01:27'04"
13	06'55"	01:33'59"
14	06'14"	01:40'13"
15	07'21"	01:47'34"
16	07'17"	01:54'51"
17	06'34"	02:01'25"
18	07'17"	02:08'42"
19	07'11"	02:15'53"
20	08'18"	02:24'11"
21	06'25"	02:30'36"
22	07'22"	02:37'58"
23	06'29"	02:44'27"
24	06'49"	02:51'16"
25	09'44"	03:01'00"
26	11'13"	03:12'13"
27	11'19"	03:23'32"
28	06'50"	03:30'22"
29	07'15"	03:37'37"
30	12'26"	03:50'03"
31	13'08"	04:03'11"
32	05'00"	04:08'11"
33	04'55"	04:13'06"
34	19'35"	04:32'41"
35	00'03"	04:32'44"
36	06'32"	04:39'16"
37	07'31"	04:46'47"
38	10'25"	04:57'12"
39	07'49"	05:05'01"
40	09'41"	05:14'42"
41	10'01"	05:24'43"
42	09'39"	05:34'22"
43	09'53"	05:44'15"
44	13'55"	05:58'10"
44.0	21'05"	05:58'11"

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