陳裕隆 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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26.0 km | 01:54:38 | 04:24/km | 第22半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:54:38
總名次	7 / 456
分組名次	5 / 119
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'36" (+01'06")

15 km

(01:06'26")

00:22'20" (+00'50")

00:44'34" (+00'28")

20 km

(01:28'40")

00:22'14" (+00'44")

25 km

(01:51'39")

00:22'59" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(01:54:38)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 清水 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'17")

04'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'35")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'02")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'29")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 獎盃🏆很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'14"	00:08'18"
3	04'18"	00:12'36"
4	04'27"	00:17'03"
5	04'27"	00:21'30"
6	04'34"	00:26'04"
7	04'37"	00:30'41"
8	04'35"	00:35'16"
9	04'26"	00:39'42"
10	04'24"	00:44'06"
11	04'32"	00:48'38"
12	04'39"	00:53'17"
13	04'30"	00:57'47"
14	04'16"	01:02'03"
15	04'23"	01:06'26"
16	04'21"	01:10'47"
17	04'32"	01:15'19"
18	04'40"	01:19'59"
19	04'28"	01:24'27"
20	04'13"	01:28'40"
21	04'28"	01:33'08"
22	04'34"	01:37'42"
23	04'33"	01:42'15"
24	04'39"	01:46'54"
25	04'45"	01:51'39"
25.7	04'20"	01:54'41"

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