Liping Lee 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 05:02:30 | 07:10/km | 第18馬

2014 南方澳海鮮馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	05:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+02'00")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:32'13"

15 km

(01:42'03")

00:35'37" (+03'24")

01:12'38" (+06'12")

20 km

(02:19'04")

00:37'01" (+04'48")

25 km

(02:56'08")

00:37'04" (+04'51")

01:17'25" (+10'59")

30 km

(03:36'29")

00:40'21" (+08'08")

35 km

(04:15'03")

00:38'34" (+06'21")

01:16'06" (+09'40")

40 km

(04:52'35")

00:37'32" (+05'19")

Finish

(05:02:30)

日期: 2014-01-12 07:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

宜蘭

Liping Lee

·

賽前宣言: 希望不會拉肚子!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jason liu, 賴圈圈和其他 10 人說推

·

賴圈圈完賽快樂*

2014-01-14 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'45"	00:13'39"
3	06'49"	00:20'28"
4	06'21"	00:26'49"
5	07'24"	00:34'13"
6	05'42"	00:39'55"
7	06'18"	00:46'13"
8	07'43"	00:53'56"
9	06'05"	01:00'01"
10	06'25"	01:06'26"
11	08'49"	01:15'15"
12	05'15"	01:20'30"
13	07'22"	01:27'52"
14	06'50"	01:34'42"
15	07'21"	01:42'03"
16	06'49"	01:48'52"
17	06'44"	01:55'36"
18	09'17"	02:04'53"
19	07'10"	02:12'03"
20	07'01"	02:19'04"
21	08'23"	02:27'27"
22	06'51"	02:34'18"
23	07'55"	02:42'13"
24	07'10"	02:49'23"
25	06'45"	02:56'08"
26	08'15"	03:04'23"
27	07'12"	03:11'35"
28	08'26"	03:20'01"
29	07'43"	03:27'44"
30	08'45"	03:36'29"
31	07'21"	03:43'50"
32	07'34"	03:51'24"
33	07'04"	03:58'28"
34	08'37"	04:07'05"
35	07'58"	04:15'03"
36	07'01"	04:22'04"
37	08'46"	04:30'50"
38	06'19"	04:37'09"
39	07'02"	04:44'11"
40	08'24"	04:52'35"
41	06'39"	04:59'14"
41.2	34'26"	05:04'57"

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