邱森森 2018/01/28 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 05:36:23 | 07:58/km | 第37馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+01'00")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'16"

15 km

(01:41'23")

00:35'51" (+03'35")

01:14'33" (+09'01")

20 km

(02:20'05")

00:38'42" (+06'26")

25 km

(03:05'09")

00:45'04" (+12'48")

01:30'01" (+24'29")

30 km

(03:50'06")

00:44'57" (+12'41")

35 km

(04:30'23")

00:40'17" (+08'01")

01:23'21" (+17'49")

40 km

(05:13'27")

00:43'04" (+10'48")

Finish

(05:36:23)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 1192 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'51")

1000 / 1000

06'44"

(13'18")

06'44" (+01'01")

1000 / 2000

06'55"

(20'13")

06'55" (+01'12")

1000 / 3000

06'10"

(26'24")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

06'50"

(33'15")

06'50" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加，加油...

賽後評分: 山路起起伏伏，有點硬斗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

崔存得, 王進星和其他 6 人說推

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林世旭恭喜完賽

2018-01-28 19:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	06'55"	00:20'14"
4	06'11"	00:26'25"
5	06'51"	00:33'16"
6	06'06"	00:39'22"
7	05'44"	00:45'06"
8	07'07"	00:52'13"
9	06'53"	00:59'06"
10	06'26"	01:05'32"
11	08'29"	01:14'01"
12	06'10"	01:20'11"
13	07'15"	01:27'26"
14	07'04"	01:34'30"
15	06'53"	01:41'23"
16	08'24"	01:49'47"
17	07'32"	01:57'19"
18	06'46"	02:04'05"
19	08'06"	02:12'11"
20	07'54"	02:20'05"
21	09'18"	02:29'23"
22	07'53"	02:37'16"
23	09'02"	02:46'18"
24	08'59"	02:55'17"
25	09'52"	03:05'09"
26	10'17"	03:15'26"
27	11'09"	03:26'35"
28	06'39"	03:33'14"
29	08'32"	03:41'46"
30	08'20"	03:50'06"
31	08'31"	03:58'37"
32	06'32"	04:05'09"
33	07'34"	04:12'43"
34	10'23"	04:23'06"
35	07'17"	04:30'23"
36	09'20"	04:39'43"
37	09'47"	04:49'30"
38	07'28"	04:56'58"
39	08'54"	05:05'52"
40	07'35"	05:13'27"
41	07'08"	05:20'35"
42	08'06"	05:28'41"
42.9	57'18"	06:18'02"