Gavin 2018/01/28 訓練日誌

Gavin 台北市
ID 77064

3 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23597.5 km |

11239.5 km
2025 年 :

883.3 km |

35.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	66.0	21.1
Mar	237.4	0.0
Feb	282.0	0.0
Jan	298.0	13.9
2024	(km)	(km)
Dec	284.3	0.0
Nov	193.1	18.0

群組 (2)

尋找社團

愛來Run
黑白走路跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (961)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Gavin

半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第23半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:40:27
總名次	330 / 9494
分組名次	82 / 2023
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'22" (+00'08")

15 km

(01:10'41")

00:24'05" (+00'51")

00:48'07" (+01'31")

20 km

(01:34'43")

00:24'02" (+00'48")

Finish

(01:40:27)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'33"

(09'13")

04'33"

1000 / 2000

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(23'12")

04'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gavin

留言

第一次全程幫朋友配速，很有意思的一場比賽

賽後評分: 不適合拚PB的比賽，上下橋太多次、太多360 急轉彎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.06 km

Nike speed rival 6 累積 : 608.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tang, 愛來RUN洪老大和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'41"	00:27'55"
7	04'41"	00:32'36"
8	04'42"	00:37'18"
9	04'38"	00:41'56"
10	04'40"	00:46'36"
11	04'43"	00:51'19"
12	04'41"	00:56'00"
13	04'56"	01:00'56"
14	04'54"	01:05'50"
15	04'51"	01:10'41"
16	05'10"	01:15'51"
17	04'35"	01:20'26"
18	04'45"	01:25'11"
19	04'50"	01:30'01"
20	04'42"	01:34'43"
21	04'39"	01:39'22"
21.2	04'10"	01:40'24"