Liping Lee 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:26:56 | 07:44/km | 第40馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'06")

00:50'06" (+34'28")

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:17'50" (+02'12")

15 km

(02:03'13")

00:55'17" (+39'39")

01:10'55" (+02'59")

20 km

(02:18'51")

00:15'38"

25 km

(02:57'48")

00:38'57" (+23'19")

01:19'47" (+11'51")

30 km

(03:38'38")

00:40'50" (+25'12")

35 km

(04:20'53")

00:42'15" (+26'37")

01:23'09" (+15'13")

40 km

(05:01'47")

00:40'54" (+25'16")

Finish

(05:26:56)

日期: 2018-01-21 06:31 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 2961 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:26'08"

(05:26'08")

07'33"

43140 / 43140

ok

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.84 km

XT 上傳 | 7 years ago

みが, 阿銘和其他 7 人說推

·

みが恭喜完賽

2018-01-23 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'05"	00:14'14"
3	06'56"	00:21'10"
4	28'53"	00:50'03"
5	00'03"	00:50'06"
6	00'02"	00:50'08"
7	00'02"	00:50'10"
8	04'57"	00:55'07"
9	05'57"	01:01'04"
10	06'52"	01:07'56"
11	07'12"	01:15'08"
12	06'13"	01:21'21"
13	07'51"	01:29'12"
14	07'06"	01:36'18"
15	26'55"	02:03'13"
16	00'04"	02:03'17"
17	00'02"	02:03'19"
18	01'48"	02:05'07"
19	06'37"	02:11'44"
20	07'07"	02:18'51"
21	06'45"	02:25'36"
22	07'02"	02:32'38"
23	07'31"	02:40'09"
24	09'54"	02:50'03"
25	07'45"	02:57'48"
26	30'40"	03:28'28"
27	00'03"	03:28'31"
28	00'03"	03:28'34"
29	02'56"	03:31'30"
30	07'08"	03:38'38"
31	07'50"	03:46'28"
32	08'36"	03:55'04"
33	08'15"	04:03'19"
34	08'41"	04:12'00"
35	08'53"	04:20'53"
36	35'24"	04:56'17"
37	00'03"	04:56'20"
38	00'04"	04:56'24"
39	00'03"	04:56'27"
40	05'20"	05:01'47"
41	08'40"	05:10'27"
42	07'31"	05:17'58"
43	07'39"	05:25'37"
42.7	-2'-40"	05:26'29"

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