羅亨利 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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全馬 | 03:52:21 | 05:30/km | 第33馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:52:21
總名次	137 / 1453
分組名次	58 / 493
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+27'31")

00:52'41" (+01'23")

10 km

(00:52'41")

00:13'15" (+01'20")

15 km

(01:32'04")

00:39'23" (+27'28")

00:51'18"

20 km

(01:43'59")

00:11'55"

25 km

(02:11'09")

00:27'10" (+15'15")

00:55'07" (+03'49")

30 km

(02:39'06")

00:27'57" (+16'02")

35 km

(03:08'50")

00:29'44" (+17'49")

00:59'53" (+08'35")

40 km

(03:38'59")

00:30'09" (+18'14")

Finish

(03:52:21)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 421 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180

賽前宣言: 雙腳跑上蘇花改的唯一機會...要把握

賽後評分: 路況優補給佳，可惜雨下不停。
給 5 星

1月累積里程 : 121.39 km

Hoka One One CLAYTON 2 累積 : 507.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許明村(Adam Hsu) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'16"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	22'30"	00:39'12"
5	00'14"	00:39'26"
6	00'16"	00:39'42"
7	00'16"	00:39'58"
8	03'17"	00:43'15"
9	04'26"	00:47'41"
10	05'00"	00:52'41"
11	05'09"	00:57'50"
12	04'29"	01:02'19"
13	05'33"	01:07'52"
14	05'22"	01:13'14"
15	18'50"	01:32'04"
16	00'01"	01:32'05"
17	00'01"	01:32'06"
18	02'29"	01:34'35"
19	04'27"	01:39'02"
20	04'57"	01:43'59"
21	04'39"	01:48'38"
22	05'33"	01:54'11"
23	05'15"	01:59'26"
24	06'08"	02:05'34"
25	05'35"	02:11'09"
26	19'18"	02:30'27"
27	00'01"	02:30'28"
28	00'04"	02:30'32"
29	03'19"	02:33'51"
30	05'15"	02:39'06"
31	05'30"	02:44'36"
32	06'43"	02:51'19"
33	04'57"	02:56'16"
34	06'10"	03:02'26"
35	06'24"	03:08'50"
36	25'04"	03:33'54"
37	00'06"	03:34'00"
38	00'05"	03:34'05"
39	00'01"	03:34'06"
40	04'53"	03:38'59"
41	05'32"	03:44'31"
42	05'22"	03:49'53"
42.5	05'08"	03:52'22"

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成績 : 06:21:39

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