seven lee 2014/01/05 訓練日誌

seven lee 高雄
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seven lee

全馬 | 05:11:00 | 07:22/km | 第18馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	05:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+00'55")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'18"

15 km

(01:39'16")

00:33'45" (+01'27")

01:06'39" (+01'08")

20 km

(02:12'10")

00:32'54" (+00'36")

25 km

(02:47'26")

00:35'16" (+02'58")

01:15'24" (+09'53")

30 km

(03:27'34")

00:40'08" (+07'50")

35 km

(04:08'44")

00:41'10" (+08'52")

01:25'00" (+19'29")

40 km

(04:52'34")

00:43'50" (+11'32")

Finish

(05:11:00)

日期: 2014-01-05 07:02 - 總爬升: 147 m - 地點: 高樹鄉 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

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在這幾個月~ 我一直很隨興在跑馬(墮落XD)~
都秉持著~邊跑邊吃~ 看到爆掉的跑友還會相約吃補給~
但是看大家不停的突破自己的極限~
真的會覺得心養養的要不要衝看看或是覺得自己很不認真
感謝老天爺~
在我最困惑時給了我一個答案~
在高樹馬~跑了5K 遇到了林大哥~
稍微聊了一下~ 覺得林大哥初馬可能因為練習量不足而有點風險~~
為了避免林大哥跑的很痛苦~ (T^T 我初馬就是這樣)
便自願陪他跑初馬~~
順便告知跑全馬需要注意細節
雖然沒有辦法像其他跑友那麼熱血沸騰突破極限~
卻是感到滿滿的喜悅 ~

再次恭喜林大哥初馬順利完賽~ ^0^

賽前宣言: XD

1月累積里程 : 336.61 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

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seven lee 其實~ 我一直不給他走~XDD (我壞壞~
因為練習量不足~一但走走停停~
這樣就會乳酸暴開~ 會走的很辛苦~腳抬不起來~

2014-01-07 09:02 ·

2 個人推

Yiyi lin 俊和好棒啊！！賽前我有跟他聯絡，他的目標是五小時，結果多了10分.哈。不過他還是很感謝你。

2014-01-07 12:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'31"	00:13'59"
3	06'25"	00:20'24"
4	06'18"	00:26'42"
5	06'31"	00:33'13"
6	06'14"	00:39'27"
7	06'19"	00:45'46"
8	06'54"	00:52'40"
9	06'31"	00:59'11"
10	06'20"	01:05'31"
11	07'03"	01:12'34"
12	06'31"	01:19'05"
13	06'33"	01:25'38"
14	06'14"	01:31'52"
15	07'24"	01:39'16"
16	06'29"	01:45'45"
17	06'22"	01:52'07"
18	06'22"	01:58'29"
19	06'35"	02:05'04"
20	07'06"	02:12'10"
21	06'47"	02:18'57"
22	06'39"	02:25'36"
23	07'24"	02:33'00"
24	07'17"	02:40'17"
25	07'09"	02:47'26"
26	07'20"	02:54'46"
27	09'17"	03:04'03"
28	09'05"	03:13'08"
29	07'14"	03:20'22"
30	07'12"	03:27'34"
31	07'54"	03:35'28"
32	07'18"	03:42'46"
33	08'15"	03:51'01"
34	09'45"	04:00'46"
35	07'58"	04:08'44"
36	08'14"	04:16'58"
37	08'50"	04:25'48"
38	09'39"	04:35'27"
39	09'46"	04:45'13"
40	07'21"	04:52'34"
41	08'13"	05:00'47"
42	06'56"	05:07'43"
42.9	21'44"	05:26'22"

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