Kenken Lin 2018/01/14 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:36:42 | 05:08/km | 第49馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'50")

00:48'45" (+01'22")

10 km

(00:48'45")

00:24'23" (+00'51")

15 km

(01:12'36")

00:23'51" (+00'19")

00:47'23"

20 km

(01:36'08")

00:23'32"

25 km

(02:00'39")

00:24'31" (+00'59")

00:49'24" (+02'01")

30 km

(02:25'32")

00:24'53" (+01'21")

35 km

(02:51'41")

00:26'09" (+02'37")

00:57'28" (+10'05")

40 km

(03:23'00")

00:31'19" (+07'47")

Finish

(03:36:42)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'35")

1000 / 1000

04'30"

(10'32")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'27"

(15'00")

04'27"

1000 / 3000

04'33"

(19'34")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

04'46"

(24'20")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣算是不錯,適合跑步,約6k時遇到邱大,就跟在他後面,他大都均速的,續航力強,我就想看能跟多久算多久,到了約30k,已經跟不上了,後來遇到330配速員,跟著一群拼330的跑友,就跟他們跑,如果跟的上要達330應沒問題,不過這時已經快沒力了,到32K時,配速員喊:「剩10k要撐住」,我想我大概撐不下去了,到了下個補給站就脫隊了,也宣告殘念了,後來就跑跑走走,後面補給站就多吃一點囉!!

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 媛媛和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

黃開基恭喜高速完賽。

2018-01-14 22:30 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-16 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'31"	00:10'34"
3	04'28"	00:15'02"
4	04'33"	00:19'35"
5	04'47"	00:24'22"
6	04'45"	00:29'07"
7	04'46"	00:33'53"
8	04'54"	00:38'47"
9	05'09"	00:43'56"
10	04'49"	00:48'45"
11	04'42"	00:53'27"
12	04'47"	00:58'14"
13	04'59"	01:03'13"
14	04'41"	01:07'54"
15	04'42"	01:12'36"
16	04'43"	01:17'19"
17	04'44"	01:22'03"
18	04'42"	01:26'45"
19	04'39"	01:31'24"
20	04'44"	01:36'08"
21	04'44"	01:40'52"
22	04'45"	01:45'37"
23	05'12"	01:50'49"
24	05'00"	01:55'49"
25	04'50"	02:00'39"
26	05'10"	02:05'49"
27	04'49"	02:10'38"
28	05'15"	02:15'53"
29	04'47"	02:20'40"
30	04'52"	02:25'32"
31	05'26"	02:30'58"
32	04'46"	02:35'44"
33	04'48"	02:40'32"
34	05'29"	02:46'01"
35	05'40"	02:51'41"
36	06'26"	02:58'07"
37	05'05"	03:03'12"
38	05'47"	03:08'59"
39	07'56"	03:16'55"
40	06'05"	03:23'00"
41	05'48"	03:28'48"
42	06'13"	03:35'01"
42.3	05'19"	03:36'49"