Cecilia_Chao 2018/01/14 訓練日誌

Cecilia_Chao 高雄
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Cecilia_Chao

半馬 | 02:36:42 | 07:25/km | 第4半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:36:42
總名次	1529 / 3271
分組名次	86 / 278
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:35'24" (+01'01")

15 km

(01:48'43")

00:38'56" (+04'33")

01:17'45" (+07'58")

20 km

(02:27'32")

00:38'49" (+04'26")

Finish

(02:36:42)

日期: 2018-01-14 06:31 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'46")

1000 / 1000

07'00"

(14'21")

07'00" (+00'26")

1000 / 2000

06'43"

(21'04")

06'43" (+00'09")

1000 / 3000

06'34"

(27'39")

06'34"

1000 / 4000

06'43"

(34'22")

06'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Cecilia_Chao

留言

天啊~竟然破自己半馬PB約5分鐘

今天超想睡,大概跑了2K後才有醒的感覺~
又是14-16K開始崩潰~小腿整個又要抽起來,
今天有人在旁說妳再用走的還是跟以前一樣,
但是小腿實在太僵硬了,在旁邊伸展一下,
之後將跑步姿勢轉換一下,拿出弱弱的核心,
崩潰了撐了2-3K~大概就是這裡有撐住用跑的才能破PB吧!!!!
最後1K也很崩潰~~一直看不到終點在哪

沒什麼練有這成績已經很滿意了~
高雄馬該是要老老實實吃個課表了

賽前宣言:

賽後評分: 賽後沒有接駁車到第一停車場實在是太崩潰了
給 4 星

1月累積里程 : 43.13 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊脩, Shiping Cai 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'01"	00:14'21"
3	06'44"	00:21'05"
4	06'34"	00:27'39"
5	06'44"	00:34'23"
6	07'24"	00:41'47"
7	06'50"	00:48'37"
8	06'46"	00:55'23"
9	06'49"	01:02'12"
10	07'35"	01:09'47"
11	07'42"	01:17'29"
12	07'53"	01:25'22"
13	07'50"	01:33'12"
14	07'00"	01:40'12"
15	08'31"	01:48'43"
16	08'26"	01:57'09"
17	06'41"	02:03'50"
18	07'33"	02:11'23"
19	07'53"	02:19'16"
20	08'16"	02:27'32"
21	07'40"	02:35'12"
21.2	07'15"	02:36'53"