Fangnien Lee 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
ID 14785

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:00:22 | 06:02/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2017-12-23 05:34 - 平均心率: 110 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 10978 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46"

1006 / 1006

180 / 95

2

06'19"

(12'08")

06'17" (+00'31")

1004 / 2011

181 / 87

3

06'14"

(18'22")

06'11" (+00'25")

1007 / 3018

181 / 89

4

06'03"

(24'25")

06'02" (+00'16")

1000 / 4018

181 / 91

5

05'58"

(30'23")

05'57" (+00'11")

1001 / 5020

182 / 92

展開計圈分析

賽後評分: Go
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.96 km

Mizuno Wave Rider 19 橘色累積 : 633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'16"	00:12'04"
3	06'14"	00:18'18"
4	06'03"	00:24'21"
5	05'58"	00:30'19"
6	05'51"	00:36'10"
7	05'58"	00:42'08"
8	06'06"	00:48'14"
9	05'59"	00:54'13"
10	05'56"	01:00'09"
10.0	08'54"	01:00'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km