Adoniswang 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.0 km | 00:45:40 | 04:34/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2017-12-18 20:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(39)

線上馬拉松。試試看

賽前宣言: 沒玩過，先試試看10KM

賽後評分: 第一次線上馬拉松
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Adoniswang, zerohero 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'24"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'22"	00:22'35"
6	04'31"	00:27'06"
7	04'41"	00:31'47"
8	04'18"	00:36'05"
9	04'29"	00:40'34"
10	04'34"	00:45'08"
10.1	04'41"	00:45'41"

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