Adoniswang 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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半馬 | 01:30:12 | 04:16/km | 第12半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:30:12
總名次	9 / 461
分組名次	1 / 96
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'56" (+00'15")

15 km

(01:05'55")

00:22'18" (+00'37")

00:45'23" (+01'46")

20 km

(01:29'00")

00:23'05" (+01'24")

Finish

(01:30:12)

日期: 2017-12-10 06:40 - 地點: 路竹高中 - 天氣: 舒適有太陽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

主辦單位有點很拖。感覺重點是政治非選手跟比賽

賽前宣言: 故鄉半馬!玩玩跑跑!

賽後評分: 主辦單位節奏有點很拖。感覺重點是政治非選手跟比賽。路線跟補給還可以. 列印名次跟實際名次差了一名!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Neo 和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信恭喜高速上凸台完賽厲害讚喔~

2017-12-10 15:19 ·

1 個人推

Adoniswang 感謝百信兄。今天應該有看到您。下次再打招呼

2017-12-10 16:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'15"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'15"	00:17'17"
5	04'24"	00:21'41"
6	04'20"	00:26'01"
7	04'24"	00:30'25"
8	04'21"	00:34'46"
9	04'28"	00:39'14"
10	04'23"	00:43'37"
11	04'26"	00:48'03"
12	04'28"	00:52'31"
13	04'32"	00:57'03"
14	04'24"	01:01'27"
15	04'28"	01:05'55"
16	04'31"	01:10'26"
17	04'38"	01:15'04"
18	04'42"	01:19'46"
19	04'38"	01:24'24"
20	04'36"	01:29'00"
20.3	04'23"	01:30'13"

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