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    蔡智宏(瞎跑團) 雲林
    ID 206912
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡智宏(瞎跑團)
    恭喜破PB
    全馬 | 03:02:19 | 04:19/km | 第6馬
    2017 虎尾巾都馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-03
    成績03:02:19
    總名次12 / 2356
    分組名次2 / 808
    平均速度04:19/km
    官方證書
    蔡智宏(瞎跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'17")
    00:22'17" (+00'36")00:44'25" (+00'22")
    10 km(00:44'25")
    00:22'08" (+00'27")
    15 km(01:06'47")
    00:22'22" (+00'41")00:44'38" (+00'35")
    20 km(01:29'03")
    00:22'16" (+00'35")
    25 km(01:51'25")
    00:22'22" (+00'41")00:44'03"
    30 km(02:13'06")
    00:21'41"
    35 km(02:35'01")
    00:21'55" (+00'14")00:44'14" (+00'11")
    40 km(02:57'20")
    00:22'19" (+00'38")
    Finish(03:02:19)

    日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 虎農操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    04'48" (+00'33")1000 / 1000
    2
    04'17"  (09'06")
    04'17" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'21"  (13'28")
    04'21" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'22"  (17'50")
    04'22" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'26"  (22'16")
    04'26" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (26'43")
    04'26" (+00'11")1000 / 6000
    7
    04'24"  (31'08")
    04'24" (+00'09")1000 / 7000
    8
    04'28"  (35'37")
    04'28" (+00'13")1000 / 8000
    9
    04'22"  (39'59")
    04'22" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'25"  (44'24")
    04'25" (+00'10")1000 / 10000
    11
    04'35"  (49'00")
    04'35" (+00'20")1000 / 11000
    12
    04'25"  (53'26")
    04'25" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'28"  (57'54")
    04'28" (+00'13")1000 / 13000
    14
    04'29"  (01:02'24")
    04'29" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'22"  (01:06'47")
    04'22" (+00'07")1000 / 15000
    16
    04'15"  (01:11'02")
    04'15"1000 / 16000
    17
    04'18"  (01:15'21")
    04'18" (+00'03")1000 / 17000
    18
    04'32"  (01:19'53")
    04'32" (+00'17")1000 / 18000
    19
    04'28"  (01:24'22")
    04'28" (+00'13")1000 / 19000
    20
    04'40"  (01:29'02")
    04'40" (+00'25")1000 / 20000
    21
    04'30"  (01:33'33")
    04'30" (+00'15")1000 / 21000
    22
    04'28"  (01:38'02")
    04'28" (+00'13")1000 / 22000
    23
    04'26"  (01:42'28")
    04'26" (+00'11")1000 / 23000
    24
    04'24"  (01:46'53")
    04'24" (+00'09")1000 / 24000
    25
    04'32"  (01:51'25")
    04'32" (+00'17")1000 / 25000
    26
    04'20"  (01:55'46")
    04'20" (+00'05")1000 / 26000
    27
    04'16"  (02:00'02")
    04'16" (+00'01")1000 / 27000
    28
    04'26"  (02:04'28")
    04'26" (+00'11")1000 / 28000
    29
    04'18"  (02:08'47")
    04'18" (+00'03")1000 / 29000
    30
    04'18"  (02:13'06")
    04'18" (+00'03")1000 / 30000
    31
    04'23"  (02:17'29")
    04'23" (+00'08")1000 / 31000
    32
    04'19"  (02:21'48")
    04'19" (+00'04")1000 / 32000
    33
    04'29"  (02:26'18")
    04'29" (+00'14")1000 / 33000
    34
    04'17"  (02:30'36")
    04'17" (+00'02")1000 / 34000
    35
    04'24"  (02:35'00")
    04'24" (+00'09")1000 / 35000
    36
    04'44"  (02:39'45")
    04'44" (+00'29")1000 / 36000
    37
    04'30"  (02:44'15")
    04'30" (+00'15")1000 / 37000
    38
    04'26"  (02:48'41")
    04'26" (+00'11")1000 / 38000
    39
    04'23"  (02:53'04")
    04'23" (+00'08")1000 / 39000
    40
    04'15"  (02:57'20")
    04'15"1000 / 40000
    41
    04'20"  (03:01'40")
    04'20" (+00'05")1000 / 41000
    42
    00'40"  (03:02'21")
    04'06" 165 / 41165
    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
    謀 說推
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    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
    謀 說推
    · 留言

    Y3D87 (虎尾馬與志明)
    實際距離41.17K~均速4”26~
    年度大戲在地必跑虎尾馬瞎跑大賽終於到來,多虧前一天有騎小折去勘查路線,確認了前後半段的路線,心裡踏實不少,原本想複製飛虎馬的節奏(4”45)看看下雨跟沒下雨的差別,結果一出發跟到了黃順吉大哥的車,4”20!有沒有搞錯,3K後大哥突然降速了~但我卻捨不得慢下來,8K後跟志明跑了一段(錯誤路線越跑越狐疑),但仍一直提醒自己要降速(又失敗),沿路與認識的志工及跑友打招呼,北溪社區終於追到前段班的跑友,原想一起跑調整一下配速,無奈速度還是降不下來,也越來越擔心後段會大爆炸,心一橫不管了衝就對了~芳草社區路線變更因有心理準備所以跑起來格外踏實,之後發現前方跑者一直離我越來越近,注意力便轉移了,能抓一個是一個,也忘記抓了幾個,直到終點前還跟總11拉鋸,最後抽筋降速放棄,轉彎後進入終點,看見時間顯示3:02,自己也嚇了一跳,後段都在抓人根本沒在看錶,只是很早就知道距離不足,所以也沒有很開心,這次跑完覺得比較不會累,但是等頒獎卻從溫暖的太陽等到快中砂,最後感謝志明騎車載我,小邱留下來幫忙拍照,及各位跑友的祝福及鼓勵~謝謝大家

    賽前宣言: 第三次挑戰~330不抽筋~
    賽後評分: 跑錯路線少1K~美中不足~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 522.11 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    元翔(潔衣坊), candy 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    許素梅 恭喜高速完賽加上凸台。讚~
    2017-12-03 10:08 ·
     1 個人推
    王美娟 小蔡好厲害!
    2017-12-03 10:16 ·
     1 個人推
    蔡阿丹(瞎跑團) 團長太強了!恭喜高速完賽!
    2017-12-03 10:29 ·
     2 個人推
    阿益 快破3
    2017-12-03 10:37 ·
     1 個人推
    大叔 好恐怖的速度!咦!怎麼好像少1k?
    2017-12-03 10:53 ·
     2 個人推
    蘇大利 超強~~~~~!
    2017-12-03 11:27 ·
     1 個人推
    國進(挖洞大隊) 不虧是團長~強!
    2017-12-03 11:52 ·
     1 個人推
    李毓麟 辦桌請客了
    2017-12-03 11:53 ·
     2 個人推
    黃懷仙 太快了啦,無法跟上
    因為後繼無力了
    2017-12-03 11:55 ·
     2 個人推
    劉孟鑫 蔡大哥超強的!
    2017-12-03 12:00 ·
     1 個人推
    youbunshi 下一場就破3了!
    2017-12-03 12:00 ·
     1 個人推
    得寧 蔡大哥,太強大了!
    2017-12-03 12:01 ·
     1 個人推
    Johnson 恭喜分2, 超強的高手。
    2017-12-03 12:03 ·
     1 個人推
    Belle 要SUB3了!
    2017-12-03 12:12 ·
     1 個人推
    李思思 恭喜高速上凸台
    2017-12-03 12:19 ·
     1 個人推
    鄭卡茲 恭喜高速完賽
    2017-12-03 12:28 ·
     1 個人推
    莊世鴻 好強啊,恭喜上凸台,準備破3了!
    2017-12-03 12:41 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 期待你破3~~
    2017-12-03 13:08 ·
     2 個人推
    wjs 恭喜超高速完賽
    上凸台
    2017-12-03 13:17 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜高速完賽喔
    2017-12-03 14:12 ·
     1 個人推
    廖冠至 恭喜智宏高速完賽!我原本也設定這場要挑戰3小時的結果陰錯陽差沒報成功!殘念了!你差一點點而已⋯⋯下一場一定會破3的
    2017-12-03 14:21 ·
     2 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2017-12-03 17:44 ·
     1 個人推
    黃開基 恭喜高速完賽,太厲害了。
    2017-12-03 18:17 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 感謝各位跑友大大的鼓勵~
    享受比賽~快樂瞎跑~
    2017-12-03 18:52 ·
     3 個人推
    愷 好9不見 宏哥你跑太快了 車尾燈都看不到 恭喜高速飆上凸台。
    2017-12-03 19:16 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜神速智宏總12分2高速凸上台喔!
    2017-12-03 19:17 ·
     2 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 繫手入終點,越來越遙遠了~
    2017-12-03 19:23 ·
     2 個人推
    宴茹(瞎跑團) 下巴掉了
    2017-12-03 20:50 ·
     1 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜高速完賽
    2017-12-03 21:15 ·
     1 個人推
    黃智宏 恭喜越來越強
    2017-12-03 21:32 ·
     1 個人推
    林瑋崧(DaGang) 早安智宏大
    恭喜超高速上凸台完賽
    雖然美中不足,但破3有望!
    2017-12-04 07:09 ·
     2 個人推
    pip ( 大視界 ) 宏哥好久不見 恭喜高速上凸台
    2017-12-04 09:20 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速上凸台完賽厲害讚喔~
    2017-12-04 12:51 ·
     1 個人推
    老翁 瞎 團長 神
    2017-12-04 16:25 ·
     1 個人推
    盧建榮 我終於知道為什麼少1公里了,在6k左右出三塊厝(過嘉南大圳濁幹線橋)應該要直走繞去中溪國小貓公園那裡再回來,不知是前導或交管的問題要你們直接左轉才會少1k;不過你真的很會跑差一點破3. 恭喜! 恭喜!
    2017-12-05 15:47 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 好強的3小時
    2018-05-29 22:19 ·
     1 個人推
    宴茹(瞎跑團) 變態
    2018-05-30 05:40 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 宴茹你不是罵過了!又補一刀是怎樣?
    2018-05-30 06:33 ·
     1 個人推
    宴茹(瞎跑團) 每看一次都會不由自主的想罵..變態...
    2018-05-30 06:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'18"00:09'07"
    304'21"00:13'28"
    404'23"00:17'51"
    504'26"00:22'17"
    604'27"00:26'44"
    704'25"00:31'09"
    804'28"00:35'37"
    904'23"00:40'00"
    1004'25"00:44'25"
    1104'36"00:49'01"
    1204'26"00:53'27"
    1304'28"00:57'55"
    1404'30"01:02'25"
    1504'22"01:06'47"
    1604'16"01:11'03"
    1704'18"01:15'21"
    1804'33"01:19'54"
    1904'29"01:24'23"
    2004'40"01:29'03"
    2104'30"01:33'33"
    2204'29"01:38'02"
    2304'32"01:42'34"
    2404'19"01:46'53"
    2504'32"01:51'25"
    2604'21"01:55'46"
    2704'16"02:00'02"
    2804'27"02:04'29"
    2904'18"02:08'47"
    3004'19"02:13'06"
    3104'24"02:17'30"
    3204'19"02:21'49"
    3304'30"02:26'19"
    3404'17"02:30'36"
    3504'25"02:35'01"
    3604'44"02:39'45"
    3704'30"02:44'15"
    3804'27"02:48'42"
    3904'23"02:53'05"
    4004'15"02:57'20"
    4104'21"03:01'41"
    41.204'08"03:02'22"

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