| Y3D87 (虎尾馬與志明)
實際距離41.17K~均速4”26~
年度大戲在地必跑虎尾馬瞎跑大賽終於到來,多虧前一天有騎小折去勘查路線,確認了前後半段的路線,心裡踏實不少,原本想複製飛虎馬的節奏(4”45)看看下雨跟沒下雨的差別,結果一出發跟到了黃順吉大哥的車,4”20!有沒有搞錯,3K後大哥突然降速了~但我卻捨不得慢下來,8K後跟志明跑了一段(錯誤路線越跑越狐疑),但仍一直提醒自己要降速(又失敗),沿路與認識的志工及跑友打招呼,北溪社區終於追到前段班的跑友,原想一起跑調整一下配速,無奈速度還是降不下來,也越來越擔心後段會大爆炸,心一橫不管了衝就對了~芳草社區路線變更因有心理準備所以跑起來格外踏實,之後發現前方跑者一直離我越來越近,注意力便轉移了,能抓一個是一個,也忘記抓了幾個,直到終點前還跟總11拉鋸,最後抽筋降速放棄,轉彎後進入終點,看見時間顯示3:02,自己也嚇了一跳,後段都在抓人根本沒在看錶,只是很早就知道距離不足,所以也沒有很開心,這次跑完覺得比較不會累,但是等頒獎卻從溫暖的太陽等到快中砂,最後感謝志明騎車載我,小邱留下來幫忙拍照,及各位跑友的祝福及鼓勵~謝謝大家 賽前宣言: 第三次挑戰~330不抽筋~ 賽後評分: 跑錯路線少1K~美中不足~ 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 522.11 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'49" | 00:04'49" | 2 | 04'18" | 00:09'07" | 3 | 04'21" | 00:13'28" | 4 | 04'23" | 00:17'51" | 5 | 04'26" | 00:22'17" | 6 | 04'27" | 00:26'44" | 7 | 04'25" | 00:31'09" | 8 | 04'28" | 00:35'37" | 9 | 04'23" | 00:40'00" | 10 | 04'25" | 00:44'25" | 11 | 04'36" | 00:49'01" | 12 | 04'26" | 00:53'27" | 13 | 04'28" | 00:57'55" | 14 | 04'30" | 01:02'25" | 15 | 04'22" | 01:06'47" | 16 | 04'16" | 01:11'03" | 17 | 04'18" | 01:15'21" | 18 | 04'33" | 01:19'54" | 19 | 04'29" | 01:24'23" | 20 | 04'40" | 01:29'03" | 21 | 04'30" | 01:33'33" | 22 | 04'29" | 01:38'02" | 23 | 04'32" | 01:42'34" | 24 | 04'19" | 01:46'53" | 25 | 04'32" | 01:51'25" | 26 | 04'21" | 01:55'46" | 27 | 04'16" | 02:00'02" | 28 | 04'27" | 02:04'29" | 29 | 04'18" | 02:08'47" | 30 | 04'19" | 02:13'06" | 31 | 04'24" | 02:17'30" | 32 | 04'19" | 02:21'49" | 33 | 04'30" | 02:26'19" | 34 | 04'17" | 02:30'36" | 35 | 04'25" | 02:35'01" | 36 | 04'44" | 02:39'45" | 37 | 04'30" | 02:44'15" | 38 | 04'27" | 02:48'42" | 39 | 04'23" | 02:53'05" | 40 | 04'15" | 02:57'20" | 41 | 04'21" | 03:01'41" | 41.2 | 04'08" | 03:02'22" |
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