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Nicholaskwok
香港
ID 227277
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Nicholaskwok
全馬
|
04:06:14
|
05:50/km
|
第4馬
Osaka Marathon 2017
官方成績
日期
2017-11-26
成績
04:06:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'14")
00:25'14" (+00'46")
00:49'42"
10 km
(00:49'42")
00:24'28"
15 km
(01:14'40")
00:24'58" (+00'30")
00:50'39" (+00'57")
20 km
(01:40'21")
00:25'41" (+01'13")
25 km
(02:06'31")
00:26'10" (+01'42")
00:54'08" (+04'26")
30 km
(02:34'29")
00:27'58" (+03'30")
35 km
(03:06'07")
00:31'38" (+07'10")
01:04'55" (+15'13")
40 km
(03:39'24")
00:33'17" (+08'49")
Finish
(04:06:14)
日期:
2017-11-26 08:05
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2705 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'22"
(05'22")
05'22" (+00'45")
1000 / 1000
2
04'45"
(10'07")
04'45" (+00'08")
1000 / 2000
3
04'55"
(15'02")
04'55" (+00'18")
1000 / 3000
4
05'04"
(20'07")
05'04" (+00'27")
1000 / 4000
5
05'07"
(25'14")
05'07" (+00'30")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'01"
(30'16")
05'01" (+00'24")
1000 / 6000
7
04'38"
(34'55")
04'38" (+00'01")
1000 / 7000
8
04'50"
(39'45")
04'50" (+00'13")
1000 / 8000
9
05'00"
(44'46")
05'00" (+00'23")
1000 / 9000
10
04'56"
(49'42")
04'56" (+00'19")
1000 / 10000
11
05'00"
(54'42")
05'00" (+00'23")
1000 / 11000
12
05'00"
(59'43")
05'00" (+00'23")
1000 / 12000
13
04'54"
(01:04'37")
04'54" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'07"
(01:09'45")
05'07" (+00'30")
1000 / 14000
15
04'55"
(01:14'40")
04'55" (+00'18")
1000 / 15000
16
04'59"
(01:19'39")
04'59" (+00'22")
1000 / 16000
17
05'06"
(01:24'45")
05'06" (+00'29")
1000 / 17000
18
04'52"
(01:29'38")
04'52" (+00'15")
1000 / 18000
19
05'02"
(01:34'40")
05'02" (+00'25")
1000 / 19000
20
05'39"
(01:40'20")
05'39" (+01'02")
1000 / 20000
21
05'29"
(01:45'50")
05'29" (+00'52")
1000 / 21000
22
05'20"
(01:51'10")
05'20" (+00'43")
1000 / 22000
23
05'10"
(01:56'21")
05'10" (+00'33")
1000 / 23000
24
04'37"
(02:00'59")
04'37"
1000 / 24000
25
05'32"
(02:06'31")
05'32" (+00'55")
1000 / 25000
26
05'13"
(02:11'44")
05'13" (+00'36")
1000 / 26000
27
05'25"
(02:17'10")
05'25" (+00'48")
1000 / 27000
28
05'42"
(02:22'52")
05'42" (+01'05")
1000 / 28000
29
05'40"
(02:28'33")
05'40" (+01'03")
1000 / 29000
30
05'56"
(02:34'29")
05'56" (+01'19")
1000 / 30000
31
05'46"
(02:40'16")
05'46" (+01'09")
1000 / 31000
32
06'05"
(02:46'22")
06'05" (+01'28")
1000 / 32000
33
06'20"
(02:52'42")
06'20" (+01'43")
1000 / 33000
34
06'32"
(02:59'14")
06'32" (+01'55")
1000 / 34000
35
06'52"
(03:06'07")
06'52" (+02'15")
1000 / 35000
36
06'25"
(03:12'32")
06'25" (+01'48")
1000 / 36000
37
06'53"
(03:19'26")
06'53" (+02'16")
1000 / 37000
38
06'27"
(03:25'54")
06'27" (+01'50")
1000 / 38000
39
07'04"
(03:32'58")
07'04" (+02'27")
1000 / 39000
40
06'26"
(03:39'24")
06'26" (+01'49")
1000 / 40000
41
07'44"
(03:47'09")
07'44" (+03'07")
1000 / 41000
42
07'37"
(03:54'47")
07'37" (+03'00")
1000 / 42000
43
06'39"
(04:01'26")
06'39" (+02'02")
1000 / 43000
賽前宣言:
null
賽後評分:
null
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
202.17 km
QC Cloudflyer 累積 :
559.4 km
TCX 上傳
| 7 years ago
黃傑夫
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KaiChi
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目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'22"
00:05'22"
2
04'45"
00:10'07"
3
04'56"
00:15'03"
4
05'04"
00:20'07"
5
05'07"
00:25'14"
6
05'02"
00:30'16"
7
04'40"
00:34'56"
8
04'49"
00:39'45"
9
05'02"
00:44'47"
10
04'55"
00:49'42"
11
05'00"
00:54'42"
12
05'01"
00:59'43"
13
04'55"
01:04'38"
14
05'07"
01:09'45"
15
04'55"
01:14'40"
16
04'59"
01:19'39"
17
05'07"
01:24'46"
18
04'54"
01:29'40"
19
05'00"
01:34'40"
20
05'41"
01:40'21"
21
05'29"
01:45'50"
22
05'20"
01:51'10"
23
05'11"
01:56'21"
24
04'38"
02:00'59"
25
05'32"
02:06'31"
26
05'14"
02:11'45"
27
05'25"
02:17'10"
28
05'43"
02:22'53"
29
05'40"
02:28'33"
30
05'56"
02:34'29"
31
05'47"
02:40'16"
32
06'06"
02:46'22"
33
06'20"
02:52'42"
34
06'32"
02:59'14"
35
06'53"
03:06'07"
36
06'25"
03:12'32"
37
06'54"
03:19'26"
38
06'28"
03:25'54"
39
07'04"
03:32'58"
40
06'26"
03:39'24"
41
07'45"
03:47'09"
42
07'38"
03:54'47"
43
06'39"
04:01'26"
43.7
06'38"
04:06'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
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全馬 | 04:06:14 | 05:50/km | 第4馬
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