李百信 2017/11/26 訓練日誌

李百信高雄
ID 165429

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李百信

24.0 km | 01:50:38 | 04:36/km | 第13半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'18")

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:22'32"

15 km

(01:08'21")

00:22'59" (+00'27")

00:46'43" (+01'21")

20 km

(01:32'05")

00:23'44" (+01'12")

Finish

(01:50:38)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'28")

1000 / 1000

04'25"

(09'17")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

04'23"

(13'41")

04'23"

1000 / 3000

04'32"

(18'14")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

04'35"

(22'50")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李百信

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高雄

李百信

阿sam 說推

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賽後評分: 實際公里數24k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 馬紹和其他 203 人說推

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陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-11-30 20:46 ·

馬紹恭喜高速完賽,拿分三

2017-12-04 19:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'25"	00:09'17"
3	04'24"	00:13'41"
4	04'33"	00:18'14"
5	04'36"	00:22'50"
6	04'28"	00:27'18"
7	04'36"	00:31'54"
8	04'29"	00:36'23"
9	04'25"	00:40'48"
10	04'34"	00:45'22"
11	04'44"	00:50'06"
12	04'32"	00:54'38"
13	04'32"	00:59'10"
14	04'39"	01:03'49"
15	04'32"	01:08'21"
16	04'31"	01:12'52"
17	04'41"	01:17'33"
18	04'40"	01:22'13"
19	04'43"	01:26'56"
20	05'09"	01:32'05"
21	04'55"	01:37'00"
22	04'55"	01:41'55"
23	04'42"	01:46'37"
24.0	04'46"	01:51'18"