蔣育昌 2017/11/19 訓練日誌

蔣育昌高雄
ID 255160

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蔣育昌

半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'59")

00:55'14" (+00'42")

10 km

(00:55'14")

00:27'24" (+00'33")

15 km

(01:22'55")

00:27'41" (+00'50")

00:54'32"

20 km

(01:49'46")

00:26'51"

Finish

(01:55:47)

日期: 2017-11-19 05:04 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

05'31"

(27'50")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

新入手！多多指教

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蔣育昌

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賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.52 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黑白, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'31"	00:27'50"
6	05'30"	00:33'20"
7	05'39"	00:38'59"
8	05'26"	00:44'25"
9	05'17"	00:49'42"
10	05'32"	00:55'14"
11	05'33"	01:00'47"
12	05'28"	01:06'15"
13	05'32"	01:11'47"
14	05'32"	01:17'19"
15	05'36"	01:22'55"
16	05'24"	01:28'19"
17	05'23"	01:33'42"
18	05'24"	01:39'06"
19	05'14"	01:44'20"
20	05'26"	01:49'46"
21	05'16"	01:55'02"
21.1	05'15"	01:55'47"