彭詠麟 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭詠麟苗栗
ID 237127

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半馬 | 01:58:31 | 05:37/km | 第17半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+03'04")

00:57'40" (+02'52")

10 km

(00:57'40")

00:28'05" (+01'34")

15 km

(01:25'57")

00:28'17" (+01'46")

00:54'48"

20 km

(01:52'28")

00:26'31"

Finish

(01:58:31)

日期: 2017-11-18 13:49 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'14")

06'02" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'05")

05'50" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'54")

05'49" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'34")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 自己跑自己玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.75 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	05'41"	00:29'35"
6	05'35"	00:35'10"
7	05'35"	00:40'45"
8	05'47"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	05'36"	00:57'40"
11	05'37"	01:03'17"
12	06'10"	01:09'27"
13	05'38"	01:15'05"
14	05'29"	01:20'34"
15	05'23"	01:25'57"
16	05'11"	01:31'08"
17	05'20"	01:36'28"
18	05'23"	01:41'51"
19	05'19"	01:47'10"
20	05'18"	01:52'28"
21	05'21"	01:57'49"
21.1	05'08"	01:58'31"

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