張家銓 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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5.0 km | 00:21:40 | 04:20/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2017-11-18 12:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'25")

04'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'45")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'13")

04'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'38")

04'24" (+00'20")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.58 km

母子鱷魚三代累積 : 59.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小甜心, 張家銓和其他 10 人說推

·

小甜心讚喔～

2017-11-18 13:37 ·

呂理用午安！週末運動快樂！

2017-11-18 14:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'22"	00:08'26"
3	04'45"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'46"	00:22'26"
5.0	11'47"	00:22'33"

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