侯忠義 2017/11/05 訓練日誌

侯忠義新竹
ID 149327

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侯忠義

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:55:21 | 07:58/km | 第1半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:55:21
總名次	1402 / 2529
分組名次	457 / 701
平均速度	07:58/km

官方證書

侯忠義

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:39'15" (+03'08")

15 km

(01:57'31")

00:42'09" (+06'02")

01:20'25" (+05'03")

20 km

(02:35'47")

00:38'16" (+02'09")

Finish

(02:55:21)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 308 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1643 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

新竹

侯忠義

留言

新竹

侯忠義

留言

風景漂亮
天氣很好
補給沒吃到(因為沒進去看)
喝了兩口水
11K以後開始大上坡
走走跑跑最後11K
順利完成人生初半馬
很開心三個小時內完成
下一次目標2.5小時
繼續努力

賽前宣言: 參加公司辦的馬拉松也拚一下~人生的初半馬目標~完賽

賽後評分: 風景漂亮天氣很好補給沒吃到(因為沒進去看) 喝了兩口水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.41 km

美津濃 WAVE UNITUS 3 SW 累積 : 1168.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amanda , Ina 和其他 123 人說推

留言

觀看另 75 則留言

Allen Tang 好毅力

2017-11-08 21:29 ·

1 個人推

Ina 恭喜順利完賽～很棒唷

2017-11-19 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	07'12"	00:21'58"
4	07'17"	00:29'15"
5	06'52"	00:36'07"
6	07'02"	00:43'09"
7	07'35"	00:50'44"
8	08'18"	00:59'02"
9	07'42"	01:06'44"
10	08'38"	01:15'22"
11	07'59"	01:23'21"
12	11'39"	01:35'00"
13	08'43"	01:43'43"
14	06'17"	01:50'00"
15	07'31"	01:57'31"
16	07'18"	02:04'49"
17	07'05"	02:11'54"
18	07'49"	02:19'43"
19	07'48"	02:27'31"
20	08'16"	02:35'47"
21	09'09"	02:44'56"
22	08'24"	02:53'20"
22.3	06'17"	02:55'28"